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胎兒所需營(yíng)養(yǎng)顯著增加之我在孕中期

編輯:wumeiwan

  在孕中期(4-6月),孕婦的早孕反應(yīng)已經(jīng)消失,食欲也變得較好。胎兒的生長(zhǎng)速度加快,對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)的需要量顯著增加。所以孕中期是寶寶生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期,孕婦的飲食致關(guān)重要。

  懷孕第4個(gè)月

  主打營(yíng)養(yǎng)素:鋅 作用:防止胎寶寶發(fā)育不良

  孕后第4個(gè)月,準(zhǔn)媽媽需要增加鋅的攝入量。孕婦如果缺鋅,會(huì)影響胎寶寶在宮內(nèi)的生長(zhǎng),會(huì)使胎兒的腦、心臟、等重要器官發(fā)育不良。孕婦缺鋅的癥狀:缺鋅會(huì)造成孕媽咪味覺(jué)、嗅覺(jué)異常,食欲減退,消化和吸收功能不良,免疫力降低,這樣勢(shì)必造成胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩

  日常生活中,口蘑、芝麻、赤貝、生蠔、牡蠣、肝臟等食物富含鋅,尤其在生蠔中含量尤其豐富。補(bǔ)充:補(bǔ)鋅也要適量,每天膳食中鋅的補(bǔ)充量不宜超過(guò)45毫克。


芝麻

  懷孕第5個(gè)月

  主打營(yíng)養(yǎng)素:維生素D、鈣 作用:促進(jìn)胎寶寶骨骼和牙齒的發(fā)育

  孕后5個(gè)月,胎兒對(duì)對(duì)鈣質(zhì)的需求簡(jiǎn)直是劇增,因?yàn)榇藭r(shí)胎兒的骨骼和牙齒生長(zhǎng)得特別快,是迅速鈣化時(shí)期。因此從本月起,牛奶、孕婦奶粉或酸奶是準(zhǔn)媽媽每天必不可少的補(bǔ)鈣飲品。此外,還應(yīng)該多吃以下這些容易攝取到鈣的食物,如,豆腐、雞蛋、干乳酪或鴨蛋、蝦、魚(yú)類(lèi)、海帶等。另外,準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)每天服用鈣劑。需要注意的是,鈣的補(bǔ)充要貫穿于整個(gè)孕期始終。

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