分娩不可怕 輕松分娩的小秘訣

　　4、忌憂

　　臨產(chǎn)前要精神振作，情緒飽滿，擺脫一切外在因素的干擾，“輕裝上陣”。尤其不應(yīng)該顧慮即將誕生嬰兒的性別，親人也不應(yīng)該給孕婦施加無(wú)形的壓力，免得給孕婦帶來(lái)沉重的心理，使分娩不順。

　　5、忌急

　　到了預(yù)產(chǎn)期并非就分娩，提前17天、過(guò)后10天都是正常的情況。孕婦既不要著急，也不用擔(dān)心，因?yàn)檫@樣都無(wú)濟(jì)無(wú)事，只能是傷了自己的身體，影響了胎兒的發(fā)育。

　　產(chǎn)前準(zhǔn)備學(xué)會(huì)這些，讓分娩更輕松

　　一、產(chǎn)前

　　音樂(lè)放松：音樂(lè)可以緩解焦慮，減少腎上腺素的釋放，所有這一切都有助于加速分娩的進(jìn)程。產(chǎn)婦在產(chǎn)程中利用音樂(lè)作為吸引注意力將會(huì)取得非常好的效果。如果聽(tīng)到的音樂(lè)是平時(shí)進(jìn)行放松訓(xùn)練時(shí)一直使用的曲子，那么無(wú)論何時(shí)聽(tīng)到它，身心都會(huì)獲得自動(dòng)的放松。

　　伸展訓(xùn)練：通過(guò)在產(chǎn)前鍛煉骨盆四周及骨盆底的肌肉力量，有助于增加骨盆四周、骨盆底的關(guān)節(jié)韌帶的彈性，更利于胎兒通過(guò)產(chǎn)道。對(duì)孕婦產(chǎn)后康復(fù)和體形恢復(fù)也非常有益。

　　并非所有的準(zhǔn)媽媽都適合做伸展運(yùn)動(dòng)，凡是有自然流產(chǎn)史、多胞胎、胎位不正、前置胎盤(pán)或已有不規(guī)則出血的準(zhǔn)媽媽，不適合做此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

　　二、進(jìn)入產(chǎn)程

　　進(jìn)入產(chǎn)程時(shí)，準(zhǔn)媽媽需有技巧地呼吸，有助于減輕疼痛，加快產(chǎn)程。

　　呼吸放松：專心的呼吸可轉(zhuǎn)移對(duì)疼痛的注意力，并且可使氧氣與二氧化碳濃度在體內(nèi)保持平衡。

　　腹式呼吸：腹式呼吸可以增強(qiáng)腹部肌肉，用于分娩第一期的陣痛發(fā)作時(shí)，具有緩和痛苦的作用。具體方法：仰臥，兩腿輕松分開(kāi)，膝蓋稍微彎曲。雙手拇指張開(kāi)，其余四指并攏，放在下腹部。兩手拇指約位于肚臍的正下方。深深地吸氣，使下腹部膨脹般地鼓起。當(dāng)腹部膨脹到最大限度時(shí)，再慢慢地吐氣，使下腹部恢復(fù)原狀。如此反復(fù)地“膨脹”、“吐氣”。

　　胸式呼吸：宮縮接近時(shí)，用胸式呼吸法往胸里吸滿八成的氣，當(dāng)宮縮最劇烈時(shí)，屏氣3—4秒鐘，向肛門(mén)方向用勁。接下來(lái)，邊用勁邊將吸入的氣呼出。

　　短促的呼吸：這是分娩第二期終了之際，放松腹部，使胎兒頭部緩緩露出所需要的呼吸法。