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新媽媽要警惕:產(chǎn)后瘦身勿踏入這些誤區(qū)

編輯:chenyuling | 出處: 酷尚網(wǎng)

  錯(cuò)誤概念2:產(chǎn)后服用減肥藥、減肥茶

  添香是一家公關(guān)公司的職員,因?yàn)楣拘。耸稚伲习迩Ф撊f(wàn)囑咐,讓她產(chǎn)假一完立即上班。產(chǎn)假很快到期,一切都很順利,唯一讓添香感到煩惱的就是生完寶寶“富足”的30斤輟肉怎么辦?如果就這個(gè)樣子回到公司,添香很難想像一向注重員工形象的老板會(huì)重新安排什么工作給她。于是,添香一咬牙開(kāi)始服用減肥藥,喝減肥茶。

  事實(shí)上:

  減肥藥主要通過(guò)人體少吸收營(yíng)養(yǎng),增加排泄量,達(dá)到減肥目的,減肥藥同時(shí)還會(huì)影響人體正常代謝。哺乳期的新媽媽服用減肥藥,大部分藥物會(huì)從乳汁里排出,這樣就等于寶寶也跟著你吃了大量藥物。新生嬰兒的肝臟解毒功能差,大劑量藥物易引起寶寶肝功能降低,造成肝功能異常

  錯(cuò)誤概念3:產(chǎn)后立即做運(yùn)動(dòng)

  生下寶寶沒(méi)兩天,愛(ài)好運(yùn)動(dòng)的小美迫不及待地回到健身房開(kāi)始鍛煉。激烈運(yùn)動(dòng)后,小美沒(méi)有了以前那種揮汗如雨的快感,只感覺(jué)下身疼痛難忍,不多久便會(huì)陰部傷口有出血。小美被好心人送進(jìn)了醫(yī)院,醫(yī)生告訴她,剛才那番劇烈運(yùn)動(dòng)致使她的會(huì)陰傷口又重新受損。


產(chǎn)后簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)

  事實(shí)上:

  產(chǎn)后立即劇烈運(yùn)動(dòng)減肥,很可能導(dǎo)致身體子宮康復(fù)放慢并引起出血。嚴(yán)重的還會(huì)引起生產(chǎn)時(shí)手術(shù)斷面或外陰切口再次遭受損傷。

  一般來(lái)說(shuō),順產(chǎn)4~6周后媽媽才可以開(kāi)始做產(chǎn)后瘦身操,剖宮產(chǎn)則需要6~8周或更長(zhǎng)的恢復(fù)期。剖宮產(chǎn)媽媽產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)情況會(huì)更加危險(xiǎn)。

  貼心建議

  產(chǎn)后如何進(jìn)行運(yùn)動(dòng)

  如果是自然分娩,新媽媽在產(chǎn)后第一天可以做一些簡(jiǎn)單的活動(dòng),如翻身、抬腿、縮肛。這些活動(dòng)對(duì)產(chǎn)后身體恢復(fù)非常有幫助。

  剖宮產(chǎn)的媽媽?zhuān)诓鹁€(xiàn)前可以翻身或下地走路,拆線(xiàn)后一周才能適量地活動(dòng)。

  產(chǎn)后1周,回到家中的新媽媽可以嘗試做一些輕微家務(wù),堅(jiān)持飯后散步。這些活動(dòng)可以調(diào)節(jié)身體的新陳代謝,促進(jìn)體內(nèi)脂肪分解,消耗多余能量。

  產(chǎn)后一個(gè)月,如果身體恢復(fù)較快,新媽媽可以開(kāi)始在床上做一些仰臥起坐、抬腿活動(dòng),以此鍛煉腹肌和腰肌,還可以減少腹部、臀部的脂肪。

  產(chǎn)后簡(jiǎn)單恢復(fù)運(yùn)動(dòng)

  1、呼吸運(yùn)動(dòng):仰臥,兩臂放在后腦,深呼吸,使腹壁下陷,然后將氣呼出。

  2、舉腿運(yùn)動(dòng):仰臥,兩臂伸直,平放在身邊,左右腿輪流高舉,與身體成一直角。

  3、縮肛運(yùn)動(dòng):仰臥,兩膝分開(kāi),再用力合攏,同時(shí)用力收縮及放松肛門(mén),鍛煉骨盆底肌肉,預(yù)防肌肉松弛。

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