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新媽媽要警惕:產后瘦身勿踏入這些誤區

編輯:chenyuling | 出處: 酷尚網

  錯誤概念2:產后服用減肥藥、減肥茶

  添香是一家公關公司的職員,因為公司小,人手少,老板千叮嚀萬囑咐,讓她產假一完立即上班。產假很快到期,一切都很順利,唯一讓添香感到煩惱的就是生完寶寶“富足”的30斤輟肉怎么辦?如果就這個樣子回到公司,添香很難想像一向注重員工形象的老板會重新安排什么工作給她。于是,添香一咬牙開始服用減肥藥,喝減肥茶。

  事實上:

  減肥藥主要通過人體少吸收營養,增加排泄量,達到減肥目的,減肥藥同時還會影響人體正常代謝。哺乳期的新媽媽服用減肥藥,大部分藥物會從乳汁里排出,這樣就等于寶寶也跟著你吃了大量藥物。新生嬰兒的肝臟解毒功能差,大劑量藥物易引起寶寶肝功能降低,造成肝功能異常

  錯誤概念3:產后立即做運動

  生下寶寶沒兩天,愛好運動的小美迫不及待地回到健身房開始鍛煉。激烈運動后,小美沒有了以前那種揮汗如雨的快感,只感覺下身疼痛難忍,不多久便會陰部傷口有出血。小美被好心人送進了醫院,醫生告訴她,剛才那番劇烈運動致使她的會陰傷口又重新受損。


產后簡單運動

  事實上:

  產后立即劇烈運動減肥,很可能導致身體子宮康復放慢并引起出血。嚴重的還會引起生產時手術斷面或外陰切口再次遭受損傷。

  一般來說,順產4~6周后媽媽才可以開始做產后瘦身操,剖宮產則需要6~8周或更長的恢復期。剖宮產媽媽產后運動情況會更加危險。

  貼心建議

  產后如何進行運動

  如果是自然分娩,新媽媽在產后第一天可以做一些簡單的活動,如翻身、抬腿、縮肛。這些活動對產后身體恢復非常有幫助。

  剖宮產的媽媽,在拆線前可以翻身或下地走路,拆線后一周才能適量地活動。

  產后1周,回到家中的新媽媽可以嘗試做一些輕微家務,堅持飯后散步。這些活動可以調節身體的新陳代謝,促進體內脂肪分解,消耗多余能量。

  產后一個月,如果身體恢復較快,新媽媽可以開始在床上做一些仰臥起坐、抬腿活動,以此鍛煉腹肌和腰肌,還可以減少腹部、臀部的脂肪。

  產后簡單恢復運動

  1、呼吸運動:仰臥,兩臂放在后腦,深呼吸,使腹壁下陷,然后將氣呼出。

  2、舉腿運動:仰臥,兩臂伸直,平放在身邊,左右腿輪流高舉,與身體成一直角。

  3、縮肛運動:仰臥,兩膝分開,再用力合攏,同時用力收縮及放松肛門,鍛煉骨盆底肌肉,預防肌肉松弛。

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