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想減肥成功一定要捉緊產(chǎn)后的三個(gè)階段

編輯:小琪

  終于熬過(guò)辛苦的十月懷胎,順利生下寶寶,這對(duì)新媽媽來(lái)說(shuō)是再高興不過(guò)的事了。但是,在享受初為人母的喜悅的同時(shí),能否早日恢復(fù)原來(lái)的窈窕曲線,更是讓媽咪們憂心的事情。想甩掉一身多余的脂肪,同時(shí)讓長(zhǎng)時(shí)間被撐大的腹部與骨盆盡快恢復(fù),聰明的媽咪可要找對(duì)方法喔!

  產(chǎn)后瘦身好時(shí)機(jī)

  在產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi),母體的荷爾蒙會(huì)迅速恢復(fù)原有的狀態(tài),同時(shí)新陳代謝的速率也會(huì)因此恢復(fù)正常,甚至加快,使得身體自然進(jìn)入到減露的最佳狀態(tài),所以產(chǎn)后6個(gè)月可說(shuō)是“減重的黃金時(shí)期”,所以各位新媽媽們可要好好把握這最佳良機(jī)哦!


產(chǎn)后減肥

  第一階段產(chǎn)后第1周

  幫助子宮及體內(nèi)機(jī)能復(fù)原

  孕螞咪為了迎接“生產(chǎn)”這個(gè)艱巨的任務(wù),全身的關(guān)節(jié)與骨盆都會(huì)變松,加上懷孕期間內(nèi)臟的擠壓,以及在生產(chǎn)的過(guò)程中,肌肉與韌帶難免會(huì)拉傷,或者是剖宮產(chǎn)后傷口的壓迫,在產(chǎn)后初期選擇瘦身產(chǎn)品時(shí),應(yīng)該避免束的太緊。建議盡量挑選輕柔、舒適且可以24小時(shí)穿著的束腹產(chǎn)品,搭配彈性適中、穿脫容易的緊縮褲,給予子宮適度的壓力,幫助體內(nèi)機(jī)能慢慢恢復(fù)。同時(shí)配合適度的產(chǎn)后運(yùn)動(dòng),讓骨盆、陰道恢復(fù)正常。

  第二階段產(chǎn)后第2周

  收縮腹部恢復(fù)腹璧

  在經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的調(diào)適與休息之后,媽咪們的體內(nèi)機(jī)能與體力大多已恢復(fù)正常狀態(tài),但是產(chǎn)后腹壁的恢復(fù)速度卻沒(méi)有子宮收縮的快,因此容易在腹部形成空洞,造成脂肪囤積。若只想依靠原有的力量來(lái)恢復(fù)身材,得耗費(fèi)更多精力才行。建議孕媽咪在白天的時(shí)間,可于腹部位置使用束縛力較強(qiáng)的束腹產(chǎn)品,藉由強(qiáng)勁的緊縮力道,貼緊腹壁,消除囤積在下腹部的脂肪,同時(shí)幫助腹直肌及左右骨盆恢復(fù)原狀。到了晚上,還是建議換回第一階段的舒適穿著。

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