网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

給自己瘦腹你可以試著做做熱瑜伽

編輯:小琪

  熱瑜伽也叫“高溫瑜伽”的Bikram Yoga,由印度瑜伽大師Bikram Choudhury及妻子始創,是近年健身界的新寵兒,特色是課堂在一個較高溫度的室內進行瑜伽練習,令體溫快速提升,加速排汗及排毒功能

  Bikram認為,在身體未熱的情況下練習瑜伽很容易受傷。?Bikram和一些醫學專家一起研究出26個動作,將它們按照人體肌肉、韌帶與肌腱的特點進行了科學排列,只能按照固定的次序練習。如果練習者沒有給予相關肌肉準備活動,就跳到某一個動作,就好像倉促地做一次后空翻一樣難受而事倍功半。


產后瑜伽

  每節熱瑜伽課大概需要90分鐘,其中教授26個伸展動作(包括兩個呼吸法和24個動作),包括躺臥、站立和盤坐。這一組動作能直接刺激神經和肌肉系統,改善脊椎柔軟度,特別適合辦公室族練習。?高溫瑜伽更加注重配合呼吸來練習。以“鼻吸鼻吐”的方式,加速新陳代謝。因為鼻毛可以過濾臟空氣和有害細菌,鼻子呼吸也能使人更加安定。

  熱瑜伽要多“熱”?

  一般練習熱瑜伽的房間必須保持38℃的高溫(比體溫高)。但是由于世界各個地區的溫度不同,練習熱瑜伽的溫度有不同,一般控制在攝氏38至40度之間。

  練習熱瑜伽的好處令體溫提升的好處,是可以加快血液循環,同時柔化因缺少運動而變硬的肌肉和筋骨。這樣,即使是缺少運動的身體也可以更輕易完成不同的伸展動作,不容易受傷。所以,高溫瑜伽適合初學或長期缺乏運動的人。

  身處如此高溫的房間中, 短時間就會出一身汗, 好像令身體warm up,自然預備好做下面的動作。不少人認為大量流汗能幫助減肥,其實是因為高溫加快了新陳代謝;但最重要的是通過流汗能排出部分毒素。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 亚洲欧美日韩精品一区 | 日韩欧美国产中文 | 香蕉视频首页 | 国产在线视频网站 | 欧美精品不卡 | 免费三级黄色片 | 日本一区二区三区不卡在线看 | 欧美精品在线免费 | 手机看片日韩高清国产欧美 | 国产草草影院ccyycom软件 | 亚洲欧洲网站 | 国产亚洲精品自在线亚洲情侣 | 欧美中文在线视频 | 狠狠老司机 | 国产一区二区三区在线影院 | 欧美日韩国产精品综合 | 亚洲欧美日韩综合一区 | 精品视频一区二区三区 | 久久精品免费播放 | 日韩欧美在线综合网 | 欧美日本在线 | 日韩激情视频在线观看 | 天天干夜夜爽天天操夜夜爽视频 | 亚洲系列在线 | 国产黄三级三·级三级 | 天天干天天操天天舔 | 欧美成人免费高清网站 | 亚洲码和乱人伦中文一区 | 韩国久久 | 成人福利小视频 | 欧美大交乱xxxx | 无遮挡1000部拍拍拍免费观看 | 欧美性猛交xxx猛交 欧美性生交xxxxx久久久 | 亚洲国产91在线 | 日韩精品在线视频观看 | 欧美精品免费在线观看 | 在线欧洲成人免费视频 | 狠狠色丁香婷婷综合尤物 | 中文字幕乱视频 | 精品国产欧美另类一区 | 日韩伦理片在线观看 |