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教你幾招 幫你預(yù)防產(chǎn)后乳房變形

編輯:小琪

  防止乳房變形計(jì)之——從大到小

  煩惱的曉灃

  懷孕期間,豐滿的乳房讓曉灃感覺(jué)有些自得,結(jié)實(shí)飽滿的乳房隨呼吸平緩顫動(dòng),整個(gè)人散發(fā)出濃濃女人味……生了寶貝之后,曉灃堅(jiān)持了將近10個(gè)月的哺乳,畢竟專家都說(shuō)母乳是寶貝最營(yíng)養(yǎng)最健康的食品。但斷奶后問(wèn)題很快出現(xiàn)了,豐乳如“魔術(shù)”般消失了,乳房非但不再挺拔,反倒比孕前還小,仿佛“縮水”了一樣,這讓曉灃十分郁悶。

  乳房變小之謎

  新媽咪在哺乳期體力消耗大,體內(nèi)儲(chǔ)備的脂肪減少,使得體型變瘦。而產(chǎn)后卵巢功能恢復(fù)和哺乳時(shí)間的長(zhǎng)短有關(guān),如果恢復(fù)得較慢,使新媽咪激素分泌減少,加上不注意哺乳期和哺乳后的乳房保護(hù),乳房極容易出現(xiàn)萎縮的情況。


乳房護(hù)理

  乳房美麗4建議

  1、臨睡前或是起床前按摩乳房

  將一只手的食指、中指、無(wú)名指并攏,放在對(duì)側(cè)乳房上,以乳頭為中心,順時(shí)針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈,兩側(cè)乳房各做10次。此法可促進(jìn)局部的血液循環(huán),增加乳房的營(yíng)養(yǎng)供給,并有利于雌激素的分泌。

  2、產(chǎn)后做一些專門的產(chǎn)后恢復(fù)操

  如果堅(jiān)持每天做簡(jiǎn)單的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)以及雙臂上舉的運(yùn)動(dòng),可以鍛煉胸大肌,使乳房看上去更堅(jiān)挺、結(jié)實(shí)和豐滿。

  3、注意食用可讓乳房更為豐滿的食物

  B族維生素是體內(nèi)合成雌激素的必需成分,維生素E則是調(diào)節(jié)雌激素分泌的重要物質(zhì),所以多吃富含這類營(yíng)養(yǎng)的食物,如蛋、奶、豆類、瘦肉、蓮藕、葡萄、芝麻等。

  4、輔助于一定的胸部鍛煉

  如果過(guò)了哺乳期,或者乳房已經(jīng)出現(xiàn)萎縮的前兆,那就要注意日常生活中的一舉一動(dòng),要輔助于一定的胸部鍛煉,來(lái)幫助乳房恢復(fù)彈性和健美。

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