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準媽媽該如何將分娩之“痛”變成快樂

編輯:zhangxiaoqi

  打開電視機,準媽媽們也許又被那重復了很多遍的分娩鏡頭嚇了一跳:女主角躺在產床上輾轉反側,雙手緊緊抓著床單無助掙扎,痛苦的叫喊撕心裂肺。

  準媽媽們面對即將面臨的生產于是不由得心生恐懼,背上了沉重的思想包袱,在惶惑不安中等待。其實,只要理智地面對,科學地掌握要領,經歷過的這種“痛”也許是一種特別的幸福感覺,走過疼痛迎來的將是幸福而燦爛的微笑——寶寶的平安誕生、母親的安然無恙。

  分娩是一種十分獨特的、非常私人的、極易受情緒影響的經歷。它是胎兒、胎盤、羊膜囊等一同排出母體外的過程。這一過程不僅涉及強有力的子宮肌肉運動,它還需要女性整個身體的全力參與,需要有良好的體力和情緒控制力。毫無疑問,分娩是一種既痛苦又困難的工作。

  分娩疼痛來自于:(1)子宮收縮——請記住當宮縮間隙時你應該同時放松身體,因為任何一點過分的緊張都可能給你造成不必要的疲勞,使分娩時間延長,痛苦加重; (2)肌肉緊張——當宮縮時,大多數女性同時會繃緊分娩中無需使用的肌肉,如腿部、手足以及下頜的肌肉。這樣實際上加重了疼痛的程度,從而導致分娩時間的延長;(3)畏懼-緊張-疼痛的循環——有些女性害怕分娩的原因是疼痛,這種擔心會引起肌肉緊張,導致宮縮加劇和時間延長,這反過來又會加重疼痛。

  分娩減痛 放松是招

  對于分娩過程中的女性來說,了解一些應對分娩的技巧,將會受益匪淺,從而很好地配合醫生,減輕分娩時的疼痛。當前廣為應用的就是“拉瑪澤生產法”,主要是讓產婦對于生產有正確的了解,清楚知道生產時可能會有的狀況,通過之前的練習,當陣痛來臨時,能有經驗、穩定地實施各種呼吸放松技巧,使得肢體及心理放松,順利完成生產大事。

  “拉瑪澤生產法”是由巴甫洛夫的“條件反射”原理推演出來的,而將此原理運用到生產中,則是當陣痛來臨時,將原本疼痛時立即出現的“肌肉緊張”,經過多次練習轉化為“主動肌肉放松”,而使疼痛減少。

  科學地說,學習此方法并不表示可以使生產不痛,而是讓生產疼痛減輕到人體所能忍受的范圍內。好處如下:1.因了解而放松;2.夫妻之間關系更緊密;3.通過練習,讓生產順利;4.以呼吸轉移疼痛。

  陣痛開始時,準媽媽一定要鎮定,大喊大叫是無法減輕疼痛的,必須把所學的技巧發揮出來,勇敢面對生產挑戰。具體方法如下:

  一、呼吸放松

  1.分娩第一階段的呼吸(腹式呼吸,膈式呼吸,混雜呼吸);

  2.分娩第二階段的呼吸(在宮縮發生時輕輕地吸入一口氣,屏住呼吸并用力生產,保持膈膜不動同時放松盆底,直至你感覺到必須再次進行呼吸);

  3.分娩第三階段的呼吸(在胎盤娩出的過程中,你的呼吸將恢復正常)。

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