脂肪：有選擇、適量補充

　　脂肪中的膽固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸。脂肪攝入不足，不僅影響精子的生成，還可能引起性欲下降。

　　食物來源：肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利于性激素的合成。

脂肪只需要適量即可

　　但由于動物脂肪攝入過多，將對人體帶來諸多危害，因此必須適量、有選擇性地食用。少吃豬肉，可多選擇魚類、禽類食物，尤其是多吃深海魚，深海魚中含有的必需脂肪酸，參與了激素的產(chǎn)生和平衡，有益男性生殖健康。

　　脂肪的合理攝取則主要是根據(jù)膳食脂肪在供應總能量中的百分比合理進行，一般來講，脂肪供應的能量占總能量的20%～30%，其中膽固醇的攝入一般超過300毫克/天。

　　煙酒：嚴格戒禁

　　據(jù)報道，吸煙者正常精子數(shù)減少10%，且精子畸變率有所增加，吸煙時間越長，畸型精子越多，精子活力越低。同時，吸煙還可以引起動脈硬化等疾病，90%以上的吸煙者，陰莖血液循環(huán)不良，陰莖勃起速度減慢。而過量或長期飲酒，可加速體內(nèi)睪酮的分解，導致男性血液中睪酮水平降低，出現(xiàn)性欲減退、精子畸形和陽痿等。因此，為了下一代的健康出生，男性應盡量做到戒煙禁酒，尤其同房前不要喝酒。

　　小編總結(jié)：夫妻都希望能夠孕育出一個優(yōu)質(zhì)的寶寶，其實，這受到很多因素的影響。其中，準爸備孕前的飲食也會影響到后代，準爸們在備孕期間飲食上需要相應的調(diào)整一下才行，上面就具體介紹了相關(guān)的知識，夫妻們要注意咯！