注意在緩慢吐氣的過程中，不要在呼吸到一半時停止呼吸。做不好時，可用手抱住下腹，拇指與其他四指分開，協(xié)助腹部做深呼吸，這樣會好一些。盡量地全身放松和緩慢地深呼吸是順利度過第一產程的關鍵。有時也可做短而淺的呼吸，由于不影響子宮收縮和下腹部的肌肉運動，會感覺比較舒服。還可以配合腹式呼吸，在每次宮縮開始時，用手掌輕輕地按摩下腹部。
學會配合醫(yī)生
上面所說的動作在宮縮間歇時不要做。做上述動作時，產婦應冷靜、精神集中，不要在不該用力時亂用力，否則，因子宮頸口尚未開全，會早早消耗掉體力，而在真正需要用力時反而感到疲乏無力。當宮口就要開全并需要你用力時，醫(yī)生和護士會告訴你。因此，這些動作都應與醫(yī)生、助產士密切配合，按他們的指導去做。
正常情況下，當每次宮縮持續(xù)60－90秒，間隔只有30－90秒時，就到了第一階段的后期了，再堅持一下，就要進入第二產程。
第一產程開始后，產婦根據自己的感覺便會做出各種姿勢。有的人愿意走來走去，這樣會促進子宮的收縮，加快產程的進展；有人愿意騎坐在椅子上或采用跪姿；也有的人愿意趴下等。
前傾式坐姿是指騎坐在椅子上，面朝椅背，孕婦感到這種姿勢非常舒服，可以把墊子放在椅背上，緩和手臂受到的壓力。前傾式跪姿是指雙膝分開著地后，身體趴在棉被或枕頭上，等陣痛小時可以斜靠著坐在一邊，頭部保持不動。
這幾種姿勢可交替使用，都比一味地躺在床上更能緩解陣痛。但要注意的是：無論用何種姿勢都應注意保持背部的平直，并盡量使身體前傾，可以慢慢搖動骨盆，但不要將腰部拱起。這樣，可以利用胎兒的重力促使宮頸打開，也可減輕胎兒對背部的壓力，改善腰背的疼痛感。
