孕前飲食原則四、充足的無機鹽和微量元素
鈣質、鐵、鋅、銅等構成骨骼、制造血液、提高智力，維持體內代謝的平衡。
飲食要營養均衡
孕前飲食原則五、適量的維生素
最后是供給適量的維生素，能夠有助于精子、卵子及受精卵的發育與成長，但是過量的維生素，如脂溶性維生素也會對身體有害，因此建議男女雙方多從食物中攝取，慎重補充維生素制劑。
當然了，孕前飲食并不是吃的越多越好，具體的說，建議夫妻雙方每天攝入畜肉150-200g、雞蛋1-2個、豆制品50-150g、蔬菜500g、水果100-150g、主食400-600g、植物油40-50g、硬果類食物20-50g、牛奶500ml。
只有安排好合理的孕前飲食原則，才能保證身體所需要的各項營養都能達到，為胎兒提供良好的生存環境。但是有些食物是不能盲目補充的，因為有些食物會影響你正常受孕。
