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生產(chǎn)須知:分娩一定會(huì)經(jīng)歷劇痛嗎?

編輯:zhangxiaoqi


生產(chǎn)須知:分娩一定會(huì)經(jīng)歷劇痛嗎?

  拉梅茲呼吸法的5大階段

  ◆Step1胸部呼吸法

  鼻子深吸一口氣,隨著子宮的收縮就開始吸氣、吐氣,反復(fù)進(jìn)行,直到陣痛停止才恢復(fù)正常呼吸。

  TIPS

  胸部呼吸是一種不費(fèi)力且舒服的減痛呼吸方式,應(yīng)用在分娩開始的時(shí)候。此時(shí)宮口開了3cm左右,子宮每5分鐘~20分鐘收縮一次,每次收縮約長(zhǎng)30秒~60秒。準(zhǔn)媽媽可以通過(guò)這種呼吸方式準(zhǔn)確地給家人或醫(yī)生反應(yīng)有關(guān)宮縮的情況。

  ◆Step2嘻嘻輕淺呼吸法

  首先,眼睛注視著某一個(gè)地方,讓自己的身體完全放松。用嘴吸入一小口空氣,保持輕淺呼吸,讓吸入及吐出的氣量相等,完全用嘴呼吸,保持呼吸高位在喉嚨,就像發(fā)出“嘻嘻”的聲音一樣。當(dāng)子宮收縮強(qiáng)烈時(shí),需要加快呼吸,反之就減慢。練習(xí)時(shí)由連續(xù)20秒慢慢加長(zhǎng),直至一次呼吸練習(xí)能達(dá)到60秒。

  TIPS

  此法應(yīng)用在胎兒一面轉(zhuǎn)動(dòng),一面慢慢由產(chǎn)道下來(lái)的時(shí)候。此時(shí)宮口開至3cm~7cm,子宮的收縮變得更加頻繁,每2分鐘~4分鐘就會(huì)收縮一次,每次持續(xù)約45秒~60秒。隨著子宮開始收縮,采用胸式深呼吸,當(dāng)子宮強(qiáng)烈收縮時(shí),采用淺呼吸法,收縮開始減緩時(shí)恢復(fù)深呼吸。

  ◆Step3喘息呼吸法

  準(zhǔn)媽媽先將空氣排出后,深吸一口氣,接著快速做4次~6次的短呼氣,感覺就像在吹氣球,比嘻嘻輕淺式呼吸還要更淺。也可以根據(jù)子宮收縮的程度調(diào)解速度。練習(xí)時(shí)由一次呼吸練習(xí)持續(xù)45秒慢慢加長(zhǎng),至一次呼吸練習(xí)能達(dá)90秒。

  TIPS

  此法應(yīng)用于宮口開至7cm~10cm時(shí),準(zhǔn)媽媽感覺到子宮每60秒~90秒就會(huì)收縮一次,這已經(jīng)到了產(chǎn)程最激烈、最難控制的階段了。胎兒馬上就要臨盆,子宮的每次收縮維持30秒~90秒。

  ◆Step4哈氣運(yùn)動(dòng)

  陣痛開始,準(zhǔn)媽媽先深吸一口氣,接著短而有力地哈氣,如淺吐1次、2次、3次、4次,接著大大地吐出所有的“氣”,就像在吹一個(gè)很費(fèi)勁的東西。練習(xí)時(shí)每次需達(dá)90秒。

  TIPS

  進(jìn)入第二產(chǎn)程的最后階段,準(zhǔn)媽媽想用力將嬰兒從產(chǎn)道送出,但是醫(yī)生會(huì)要求準(zhǔn)媽媽不要用力,以免發(fā)生陰道撕裂,等待寶寶自己擠出來(lái)。這時(shí),準(zhǔn)媽媽就可以用哈氣法呼吸。

  ◆Step5用力推

  準(zhǔn)媽媽下巴前縮,略抬頭,用力使肺部的空氣壓向下腹部,完全放松骨盆肌肉。需要換氣時(shí),保持原有姿勢(shì),馬上把氣呼出,同時(shí)馬上吸滿一口氣,繼續(xù)憋氣和用力,直到寶寶娩出。當(dāng)胎頭已娩出產(chǎn)道時(shí),準(zhǔn)媽媽可使用短促的呼吸來(lái)減緩疼痛。每次練習(xí)時(shí),至少要持續(xù)60秒用力。

  TIPS

  此法應(yīng)用于宮口全開時(shí),助產(chǎn)士也要求準(zhǔn)媽媽在即將看到嬰兒頭部時(shí),用力將嬰兒娩出。準(zhǔn)媽媽此時(shí)要長(zhǎng)長(zhǎng)吸一口氣,然后憋氣,馬上用力。

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