孕媽媽要幫腳放松

　　不少人都告訴孕媽媽們孕期要重視按摩，但是，孕媽媽總是忽略自己雙腳的健康。懷孕5個月左右，即懷孕20周左右，由于腹部增大的緣故，大腿跟部常會有疼痛感，而且雙腳還會出現水腫。這樣對孕媽媽行動造成不便，由此影響心情。

　　小編建議，孕媽媽可以在沐浴后，用芳香精油按摩腳部，這樣可以適當舒緩腳部浮腫，還可以讓心情平靜。

情緒低落殃及胎寶 5招重拾快樂

　　孕媽媽如果經常長時間站立，可以試試這種方法：慢慢擺動腳部，從腳踝到腳趾，然后再反過來。當你長時間站立時可以做這個動作，每只腳做30次最合適。這個小練習可以讓你疲勞的大腿“精神煥發”，同時放松你的靜脈。

　　另外，孕媽媽還可以讓準爸爸幫忙按摩腳部，這樣還可以增進夫妻之間的感情，讓孕媽媽感受著愛情的甜蜜。而準爸爸跟孕媽媽按摩腳部要注意喔，除了按摩腳底跟腳背之外，孕媽媽的每一根腳趾也要按摩喔。

　　孕媽媽要提前做好分娩的心理準備

　　有些孕媽媽懷孕期間總是患得患失，導致情緒低落。究其原因，就是沒有對分娩過程作出清楚的了解。提前了解分娩的全過程，如順產的話，會陰側切怎么辦，剖腹產的產前準備等等，給自己打一針預防針，給分娩做好心理準備。

　　孕媽媽最好在分娩前學習和練習一些讓自己分娩時感覺更舒服的方法（比如呼吸法），這樣可以幫助你減少對分娩的焦慮。

　　另外，在了解分娩過程的時候，孕媽媽們總會在育兒網站上，看到不少駭人聽聞的分娩故事，如側切的每一個細節如何恐怖。小編認為，不要相信從別人那里聽到的所有故事，它們除了讓你更加緊張之外沒有任何益處。

　　孕期多跟胎寶寶作交流

　　懷孕期間，孕媽媽要跟胎寶寶共同成長，這樣可以激發孕媽媽的母愛之情。孕媽媽可以經常撫摸肚子，跟胎寶寶聊天。不僅如此，孕媽媽還可以跟家人談及胎寶寶的情況，比如一起猜想一下孩子的小臉蛋會像誰，體形又會像誰。可別小看這些，要知道，這對增加母子生理心理上的聯系，增進母子感情都是非常重要的。

　　尤其是準爸爸，要引導孕媽媽去愛護腹中孕育著的胎寶寶，切不可因妊娠反應、妊娠負擔或因肚子大起來影響了外貌、體型等，就怨恨腹中胎寶寶。

　　有大量實驗證明，母親與胎寶寶有著密切的心理聯系，如果母親對胎寶寶有過厭惡情緒或者產生過流產的念頭，都不利于胎寶寶的身心健康。準爸爸可以跟孕媽媽一起給寶寶起名字，布置嬰兒房，計劃寶寶成長的藍圖等事情。