网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

幾招瑜伽招式幫你產(chǎn)后輕松豐胸

編輯:小琪

  眼鏡蛇式

  動(dòng)作要領(lǐng):

  俯臥,雙手支撐在肩膀下方,雙腿并攏,臀部收緊,下巴靠地;吸氣時(shí)雙手將上身推起,雙肩盡量往后打開(kāi),胸部向上挺起;呼氣時(shí)再緩慢的放下還原;重復(fù)做4~8遍。


產(chǎn)后瑜伽

  駱駝式

  動(dòng)作要領(lǐng):

  雙膝跪地分開(kāi)距離與肩同寬,脊柱直立;雙手依次向后伸展直到手掌;撐在腳跟上,讓胸部伸展到極限;保持3~5個(gè)深呼吸,再緩慢的坐下到半龜式休息。

  鷹式

  動(dòng)作要領(lǐng):

  雙腳并攏站立,彎曲膝蓋,右腿抬起交叉在左腿上,右腳勾在左小腿后面;先手臂彎曲并攏手指朝上在胸前,再交叉手臂和手腕,掌心相對(duì);感覺(jué)胸部往中間夾緊,眼睛看上方,吸氣保持,呼氣手臂慢慢向上伸;保持3~5個(gè)深呼吸,再換另一邊練習(xí)。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 黄色小视频在线播放 | 欧美综合中文字幕久久 | 最近免费字幕高清在线观看 | 亚洲午夜久久 | 国产精品亚洲一区二区三区正片 | 麻豆一区二区三区在线观看 | m乳娘调教人h| 色五月激情五月 | 国产视频精品免费 | 欧洲乱码专区一区二区三区四区 | 国产免费观看嫩草影院 | 亚洲欧美日韩中文v在线 | 国产综合免费视频 | 玖玖爱zh综合伊人久久 | 一级片黄色片 | 插鸡视频在线观看 | 日韩精品欧美精品中文精品 | 制服丝袜中文在线 | 欧美亚洲免费久久久 | 精品色视频 | 欧美高清视频手机在在线 | 日本a级特黄三级三级三级 日本a一级片 | a视频在线观看免费 | 香港三级日本三级人妇网站 | 2021入口一二三四麻豆 | 日本免费v片一二三区 | 免费视频a | 欧美 video| 亚洲欧美日韩中文字幕在线不卡 | 成人三级网址 | 日韩在线观看免费 | 久久精品一区二区三区日韩 | 日韩三级不卡 | 伊人久久综在合线亚洲不卡 | 日韩日韩精品无砖专区2020 | 精品亚洲视频在线观看 | 伦理剧在线播放 | 成人高清视频免费观看 | 三级黄色视屏 | 久久人人爽人人爽人人 | 人人添人人澡人人澡人人人人 |