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分娩不可怕 輕松分娩的小秘訣

編輯:zhangxiaoqi


分娩不可怕 輕松分娩的小秘訣

  4、忌憂

  臨產前要精神振作,情緒飽滿,擺脫一切外在因素的干擾,“輕裝上陣”。尤其不應該顧慮即將誕生嬰兒的性別,親人也不應該給孕婦施加無形的壓力,免得給孕婦帶來沉重的心理,使分娩不順。

  5、忌急

  到了預產期并非就分娩,提前17天、過后10天都是正常的情況。孕婦既不要著急,也不用擔心,因為這樣都無濟無事,只能是傷了自己的身體,影響了胎兒的發育。

  產前準備學會這些,讓分娩更輕松

  一、產前

  音樂放松:音樂可以緩解焦慮,減少腎上腺素的釋放,所有這一切都有助于加速分娩的進程。產婦在產程中利用音樂作為吸引注意力將會取得非常好的效果。如果聽到的音樂是平時進行放松訓練時一直使用的曲子,那么無論何時聽到它,身心都會獲得自動的放松。

  伸展訓練:通過在產前鍛煉骨盆四周及骨盆底的肌肉力量,有助于增加骨盆四周、骨盆底的關節韌帶的彈性,更利于胎兒通過產道。對孕婦產后康復和體形恢復也非常有益。

  并非所有的準媽媽都適合做伸展運動,凡是有自然流產史、多胞胎、胎位不正前置胎盤或已有不規則出血的準媽媽,不適合做此項運動。

  二、進入產程

  進入產程時,準媽媽需有技巧地呼吸,有助于減輕疼痛,加快產程。

  呼吸放松:專心的呼吸可轉移對疼痛的注意力,并且可使氧氣與二氧化碳濃度在體內保持平衡。

  腹式呼吸:腹式呼吸可以增強腹部肌肉,用于分娩第一期的陣痛發作時,具有緩和痛苦的作用。具體方法:仰臥,兩腿輕松分開,膝蓋稍微彎曲。雙手拇指張開,其余四指并攏,放在下腹部。兩手拇指約位于肚臍的正下方。深深地吸氣,使下腹部膨脹般地鼓起。當腹部膨脹到最大限度時,再慢慢地吐氣,使下腹部恢復原狀。如此反復地“膨脹”、“吐氣”。

  胸式呼吸:宮縮接近時,用胸式呼吸法往胸里吸滿八成的氣,當宮縮最劇烈時,屏氣3—4秒鐘,向肛門方向用勁。接下來,邊用勁邊將吸入的氣呼出。

  短促的呼吸:這是分娩第二期終了之際,放松腹部,使胎兒頭部緩緩露出所需要的呼吸法。

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