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產(chǎn)后做好這六點(diǎn) 輕松把握月子恢復(fù)期

編輯:chenyuling | 出處: 酷尚網(wǎng)

  催乳飲食要均衡

  在哺乳過程中,有些媽媽認(rèn)為,“奶不脹不抱仔”,醫(yī)生認(rèn)為這樣做不利于催乳。一般認(rèn)為產(chǎn)婦催乳有6條金原則:1、營(yíng)養(yǎng)均衡;2、少食多餐;3、足量飲水;4、心情愉快;5、休息足夠;6、勤喂夜哺,即按需哺乳。此外,正確的哺乳姿勢(shì)也很重要。為了自己和孩子的健康,要適當(dāng)吃高熱量、高蛋白質(zhì)、高維生素的食物。如蛋、肉、雞、豆類、牛奶等。三餐的飲食營(yíng)養(yǎng)要搭配得當(dāng),多喝湯水,以保證乳汁的分泌。

  正確的做法:

  哺乳應(yīng)勤喂夜哺,即按需哺乳,只要寶寶要吃,就應(yīng)滿足。尤其是產(chǎn)后5-7天內(nèi)分泌的乳汁叫初乳,具有高度營(yíng)養(yǎng)和免疫的雙重作用,初乳中含有豐富的抗感染物質(zhì),孩子日后不容易肥胖、糖尿病、冠心病,還可預(yù)防某些過敏性疾病,如濕疹、哮喘等。

  月子期間要刷牙

  民間素有“生個(gè)孩子掉顆牙”的流傳,認(rèn)為月子里刷牙漱口會(huì)動(dòng)搖牙根,傷及牙肉,造成牙齒過早松動(dòng)、脫落或牙齒流血等。因此,使很多產(chǎn)婦在月子里不敢輕易刷牙。一些老人堅(jiān)持認(rèn)為,月子里刷牙“會(huì)使牙齒松動(dòng)”,而事實(shí)上,如果新媽媽一個(gè)月不刷牙,牙齒肯定要得病。


月子期要正確刷牙

  正確的做法:

  現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,產(chǎn)婦在月子里一定要刷牙漱口,不然的話牙齒反易被損害。產(chǎn)婦在月子里每天要進(jìn)食大量的糖類、高蛋白食物,這些食物大多細(xì)軟,本來就失去了咀嚼過程中的自潔作用,容易為牙菌斑形成提供條件。如果不刷牙,就會(huì)使這些食物的殘?jiān)粼谘揽p中,在細(xì)菌作用下發(fā)酵、產(chǎn)酸、導(dǎo)致牙齒脫鈣,形成齲齒或牙周病,并引起口臭、口腔潰瘍等。刷牙時(shí)用溫水,牙刷不要太硬。感覺到牙齒有些松動(dòng),不如找個(gè)牙科醫(yī)生檢查一下,如果新媽媽體內(nèi)缺鈣,也會(huì)導(dǎo)致牙齒松動(dòng)。

  月子里一定要天天刷牙。只要體力允許產(chǎn)后第2天就應(yīng)該開始刷牙,最好不超過3天。但需要注意以下幾點(diǎn):

  1、在孕期注意攝取鈣營(yíng)養(yǎng),保持口腔衛(wèi)生,避免使牙齒受到損害。

  2、產(chǎn)婦身體較虛弱,正處于調(diào)整中,對(duì)寒冷刺激較敏感。因此,切記要用溫水刷牙,并在刷牙前最好先將牙刷用溫水泡軟,以防冷刺激對(duì)牙齒及齒齦刺激過大。

  3、每天早晚和睡前各刷一遍,如果有吃夜宵的習(xí)慣,吃完宵夜后再刷一遍。

  4、可在產(chǎn)后3天采用指漱,即把食指洗凈或在食指上纏上紗布,把牙膏擠于手指上并充當(dāng)刷頭,在牙齒上來回、上下擦拭,再用手指按壓齒齦數(shù)遍。這種方法可活血通絡(luò),堅(jiān)固牙齒,避免牙齒松動(dòng)。

  聽音樂合理疏導(dǎo)情緒

  產(chǎn)后的婦女荷爾蒙的分泌尚未恢復(fù)正常,所以情緒很容易受影響,常常會(huì)因?yàn)橐恍┬∈滦那榈吐涠鳒I,這些都會(huì)導(dǎo)致用眼過度,讓眼睛過度疲勞。

  正確的做法:

  1、坐月子期間保持心情輕松愉快、聽聽柔和的音樂。

  2、聽電視聲音取代看電視,讓眼睛好好休息。

  分娩過后,就象參加了劇烈的活動(dòng)一樣,新媽媽會(huì)感到十分疲勞。所以頭兩天應(yīng)當(dāng)好好臥床休息。如果身體允許,新媽媽第二天可以下床活動(dòng),幫助腹部肌肉的恢復(fù),以防肚皮松馳。,既利于傷口愈合又可幫助恢復(fù)體型。但新媽媽也不宜過度活動(dòng)、勞累,否則會(huì)引起子宮脫垂,腰背酸痛等不良后果,坐一個(gè)輕松“月子”。

  編后話:沒錯(cuò),有了這些秘訣來幫忙,你還擔(dān)心什么呢,好好享受做為一個(gè)母親的喜悅和興奮吧,把那些不良的情緒統(tǒng)統(tǒng)消除!

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