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產(chǎn)后做好這六點(diǎn) 輕松把握月子恢復(fù)期

編輯:chenyuling | 出處: 酷尚網(wǎng)

  可能在一些未婚女性們看來(lái),坐月子是一件極度煎熬和痛苦的事,不過(guò)對(duì)于做過(guò)媽媽的朋友們而言,其實(shí)也沒(méi)那么恐怖,對(duì)吧,只要了解一些必要的知識(shí),然后再掌握那么一點(diǎn)點(diǎn)竅門,坐月子就成了一件輕松享受的事啦!接下來(lái)我們就一起來(lái)看看輕松坐月子的秘訣吧!

  房間空氣要通暢

  在一些傳統(tǒng)觀念中,坐月子的新媽媽都有“悟”的習(xí)慣,衣服穿得厚厚的,窗戶關(guān)得嚴(yán)嚴(yán)的,怕風(fēng)怕涼是其中之一。究其原因,還是由于想當(dāng)年老人們年輕時(shí)的經(jīng)驗(yàn),經(jīng)驗(yàn)并不錯(cuò),但是時(shí)代不同了,當(dāng)時(shí)的條件與 現(xiàn)在相比,已經(jīng)有了天壤之別,那時(shí)一位產(chǎn)婦得了病,傳下來(lái)就成了受風(fēng)受涼的結(jié)果,目前家里暖氣空調(diào)俱全,無(wú)論什么氣候都沒(méi)問(wèn)題,只要避免對(duì)流風(fēng)直接吹,就不會(huì)出現(xiàn)因?yàn)槭茱L(fēng)受涼造成的產(chǎn)后疾病。而且,產(chǎn)后家里客人多,空氣流通不好,更應(yīng)該及時(shí)通風(fēng)換氣,以預(yù)防疾病的發(fā)生。

  正確的做法:

  1、坐月子期間要避免身體直接吹到電扇的風(fēng)。

  2、開冷氣時(shí)不要將風(fēng)口對(duì)著產(chǎn)婦,并將室溫設(shè)定在攝氏25~28度左右是最適宜的。

  3、坐月子期間衣服若因排汗量過(guò)多而濕了,一定要馬上換干的衣服;冬天時(shí)床邊準(zhǔn)備睡袍,半夜起來(lái)喂奶要立刻穿上,才不會(huì)受風(fēng)寒。


個(gè)人衛(wèi)生要注意

  產(chǎn)后個(gè)人衛(wèi)生要清潔

  事實(shí)上,產(chǎn)后一周內(nèi)產(chǎn)婦會(huì)大量出汗,產(chǎn)褥期又是人體防御系統(tǒng)較為脆弱的時(shí)期,在此期間不洗澡、不洗頭,只會(huì)增加感染疾病機(jī)會(huì)!因此,正常分娩的產(chǎn)婦只要體力允許,可以在任何時(shí)候洗澡。但要提醒的是,在產(chǎn)后四周之內(nèi)子宮頸尚未完全閉合,不宜進(jìn)行坐浴或盆浴,以免引起子宮或盆腔感染。

  正確的做法:

  常用熱水洗澡或擦浴等到新媽媽身體能支持,就可以洗澡了。用溫水沖洗身體,洗完后完全擦干,不要讓皮膚帶水份,內(nèi)衣、內(nèi)褲也要經(jīng)常更換。保持皮膚的清潔干燥。新媽媽要注意的是一定不能盆浴,以免感染,而采用淋浴。

  多吃蔬菜水果

  不少老人認(rèn)為,蔬菜、水果水氣大,產(chǎn)婦不能吃,其實(shí)蔬菜水果如果不夠,易導(dǎo)致大便秘結(jié),醫(yī)學(xué)上稱為產(chǎn)褥期便秘癥。蔬菜和水果富含人體“三寶”,即維生素、礦物元素和膳食纖維,可促進(jìn)胃腸道功能的恢復(fù),增進(jìn)食欲、促進(jìn)糖份、蛋白質(zhì)的吸收利用,特別是可以預(yù)防便秘,幫助達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡的目的。新鮮蔬菜是新媽媽不可缺少的營(yíng)養(yǎng)佳品。它們富含維生素和礦物質(zhì),能幫助新媽媽消除疲勞、增進(jìn)食欲,還可增強(qiáng)身體抗感染能力。尤其是黃瓜、西紅柿、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子等,富含維生素C,經(jīng)常食用對(duì)防止產(chǎn)道感染極為有益。同時(shí)還要多飲水,多吃新鮮的水果不過(guò)需要注意的是,新媽媽最好不要吃冰過(guò)的水果。

  正確的做法:

  從可進(jìn)食正常餐開始,每日半個(gè)水果,數(shù)日后逐漸增加至1-2個(gè)水果。蔬菜開始每餐一兩左右,逐漸增加至每餐4兩左右。

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