可能在一些未婚女性們看來(lái)，坐月子是一件極度煎熬和痛苦的事，不過(guò)對(duì)于做過(guò)媽媽的朋友們而言，其實(shí)也沒(méi)那么恐怖，對(duì)吧，只要了解一些必要的知識(shí)，然后再掌握那么一點(diǎn)點(diǎn)竅門，坐月子就成了一件輕松享受的事啦！接下來(lái)我們就一起來(lái)看看輕松坐月子的秘訣吧！

　　房間空氣要通暢

　　在一些傳統(tǒng)觀念中，坐月子的新媽媽都有“悟”的習(xí)慣，衣服穿得厚厚的，窗戶關(guān)得嚴(yán)嚴(yán)的，怕風(fēng)怕涼是其中之一。究其原因，還是由于想當(dāng)年老人們年輕時(shí)的經(jīng)驗(yàn)，經(jīng)驗(yàn)并不錯(cuò)，但是時(shí)代不同了，當(dāng)時(shí)的條件與 現(xiàn)在相比，已經(jīng)有了天壤之別，那時(shí)一位產(chǎn)婦得了病，傳下來(lái)就成了受風(fēng)受涼的結(jié)果，目前家里暖氣空調(diào)俱全，無(wú)論什么氣候都沒(méi)問(wèn)題，只要避免對(duì)流風(fēng)直接吹，就不會(huì)出現(xiàn)因?yàn)槭茱L(fēng)受涼造成的產(chǎn)后疾病。而且，產(chǎn)后家里客人多，空氣流通不好，更應(yīng)該及時(shí)通風(fēng)換氣，以預(yù)防疾病的發(fā)生。

　　正確的做法：

　　1、坐月子期間要避免身體直接吹到電扇的風(fēng)。

　　2、開冷氣時(shí)不要將風(fēng)口對(duì)著產(chǎn)婦，并將室溫設(shè)定在攝氏25~28度左右是最適宜的。

　　3、坐月子期間衣服若因排汗量過(guò)多而濕了，一定要馬上換干的衣服；冬天時(shí)床邊準(zhǔn)備睡袍，半夜起來(lái)喂奶要立刻穿上，才不會(huì)受風(fēng)寒。

個(gè)人衛(wèi)生要注意

　　產(chǎn)后個(gè)人衛(wèi)生要清潔

　　事實(shí)上，產(chǎn)后一周內(nèi)產(chǎn)婦會(huì)大量出汗，產(chǎn)褥期又是人體防御系統(tǒng)較為脆弱的時(shí)期，在此期間不洗澡、不洗頭，只會(huì)增加感染疾病機(jī)會(huì)！因此，正常分娩的產(chǎn)婦只要體力允許，可以在任何時(shí)候洗澡。但要提醒的是，在產(chǎn)后四周之內(nèi)子宮頸尚未完全閉合，不宜進(jìn)行坐浴或盆浴，以免引起子宮或盆腔感染。

　　正確的做法：

　　常用熱水洗澡或擦浴等到新媽媽身體能支持，就可以洗澡了。用溫水沖洗身體，洗完后完全擦干，不要讓皮膚帶水份，內(nèi)衣、內(nèi)褲也要經(jīng)常更換。保持皮膚的清潔干燥。新媽媽要注意的是一定不能盆浴，以免感染，而采用淋浴。

　　多吃蔬菜水果

　　不少老人認(rèn)為，蔬菜、水果水氣大，產(chǎn)婦不能吃，其實(shí)蔬菜水果如果不夠，易導(dǎo)致大便秘結(jié)，醫(yī)學(xué)上稱為產(chǎn)褥期便秘癥。蔬菜和水果富含人體“三寶”，即維生素、礦物元素和膳食纖維，可促進(jìn)胃腸道功能的恢復(fù)，增進(jìn)食欲、促進(jìn)糖份、蛋白質(zhì)的吸收利用，特別是可以預(yù)防便秘，幫助達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡的目的。新鮮蔬菜是新媽媽不可缺少的營(yíng)養(yǎng)佳品。它們富含維生素和礦物質(zhì)，能幫助新媽媽消除疲勞、增進(jìn)食欲，還可增強(qiáng)身體抗感染能力。尤其是黃瓜、西紅柿、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子等，富含維生素C，經(jīng)常食用對(duì)防止產(chǎn)道感染極為有益。同時(shí)還要多飲水，多吃新鮮的水果不過(guò)需要注意的是，新媽媽最好不要吃冰過(guò)的水果。

　　正確的做法：

　　從可進(jìn)食正常餐開始，每日半個(gè)水果，數(shù)日后逐漸增加至1-2個(gè)水果。蔬菜開始每餐一兩左右，逐漸增加至每餐4兩左右。