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月子科學飲食 新媽媽要把握黃金恢復期

編輯:chenyuling | 出處: 酷尚網

  剛剛生完小孩的女人身體虛弱,不宜吃冰冷的食物。尤其是在炎熱的夏天,雖然防中暑很重要,但是產后的女性不要因為圖一時的涼快而進食生冷的食物。

  夏天到了,但有的產后新媽媽即便是在如此盛夏酷暑,仍是頭裹巾、足穿襪、還要緊扎袖口褲角、床上墊上厚厚的棉墊,這樣科學嗎?女性剛生完孩子汗腺分泌會比較旺盛,容易出汗,溫度過高的話,大人孩子都會起痱子,而且產婦中暑是不利于產后恢復的。為了預防中暑,坐月子不能捂得太厲害,產婦房間可以適當開空調或者吹風扇,把房間溫度降下來,但不能直接對著產婦和寶寶吹。此外,新媽不僅要調理身體,還要承擔給新生兒哺乳的重任,所以對產后的營養要特別重視,但也不能因此盲目進補,一些弊多利少的飲食習慣要注意戒忌。

  夏天不能吃什么?不能吃硬、咸、生冷食物

  產婦在產后身體虛弱,活動量較小,吃硬食容易造成消化不良。咸食中含鹽較多,容易引起產婦體內水鈉潴溜,造成浮腫;夏季坐月子,產婦有時會些吃生冷食物,如冰淇淋、冰凍飲料和涼拌菜等,但產后過早食用這些食物,不僅會影響牙齒和消化功能,還容易損傷脾胃,不利于惡露排出。


月子飲食禁忌

  不能急于服用人參

  剛生完孩子的新媽,精力和體力消耗很大,十分需要臥床休息,如果此時服用人參,反而因興奮難以安睡,影響精力的恢復。因此,新媽媽在生完孩子的一個星期之內,不要服用人參,分娩7天以后,新媽媽的傷口已經愈合,此時服點人參,有助于新媽媽的體力恢復。但也不可服用過多。人參屬熱,夏天服用,更易導致新媽上火。

  不能過多吃雞蛋

  醫學研究表明,在整個產褥期間,新媽媽每天需要的蛋白質約100克左右,因此,每天吃雞蛋3~4個就足夠了。過量食用雞蛋會增腸胃負擔,甚至容易引起胃病。

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