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產后想健康減肥你可以吃什么呢

編輯:小琪

  燕麥:燕麥含有豐富的動脈粥樣硬化。

  玉米:玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等,均具有降低血清膽固醇的作用。

  辣椒:辣椒中含有豐富辣椒素。能促進脂肪代謝,并可溶解脂肪,抑制脂肪在休內蓄積。


牡蠣

  綠豆芽:含水分多,食入體內后產生的熱量少,更不容易形成脂肪堆積皮下。

  牡蠣:牡蠣富含微量元素鋅及牛黃酸等,尤其是牛黃酸可以促進膽固醇分解,有助于降低血脂水平。

  章魚:雖然不易消化,但由于熱量低,肉富有彈性,也頗受人們喜愛??蓪⑵渥龀缮~片,也可以炒,還可以煮食。另外,暇與墨魚及章魚有同樣的作用。

  海藻:它含有豐富的礦物質,不含熱量。食用時可加入適量的醋,或用來炒蛋,以此增加菜的份量。

  南瓜:它含有豐富的植物纖維素及胡蘿卜素,用煮或炒的方法食用,人體吸收率會更高。

  雞胸肉:它含豐富蛋白質,熱量低,是減肥食品中很受歡迎的品種。因為雞皮的熱量極高,可將其割掉。如果將雞胸肉用酒稍蒸,味道會更鮮美。

  奇異果它能促進對維他命C的吸收,早上食用效果最佳。其他的水果,如草莓、葡萄柚等也可以取代奇異果。

  豆腐:它屬于高蛋白低熱量的食物,可代替魚類及肉類,作為主菜食用。將其去水,混合在漢堡的制作材料中,這樣可降低材料的熱量。

  另外,其他富含纖維素、果膠及螺旋藻等,均具有良好的降脂作用。

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