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新媽媽坐月子 這些生活誤區可要多避免

編輯:chenyuling | 出處: 酷尚網

       產婦在分娩過程中體力消耗大,腹部肌肉松勁,加上臥床時間長,運動量減少,致使腸蠕動變慢,比一般人更容易發生便秘。假如禁食蔬菜、水果,不僅會增加便秘、痔瘡等疾病的發病率,還會造成某些微量營養素的缺乏,影響乳汁中維生素和礦物質的含量,進而影響嬰兒的生長發育,因此,果蔬是產婦不管月子里還是月子外都不可缺少的食物,尤其是產褥期更要重視蔬菜、水果的攝入。

  如果有些媽媽在月子里身體虛弱或是在冬節天氣時節,不喜歡吃生、硬的瓜果,那么也可以把水果做一下處理來吃,比如煮香蕉(洗凈去蒂連皮煮10多分鐘,不僅香甜軟嫩而且更有助緩解便秘)、蒸蘋果、煮雪梨等等。


坐月子也應運動

  誤區三:“坐月子”應多吃少動

  中國人的傳統觀念認為產后要多吃少動,沒事多在床上躺著才能養好身體。其實不然,按現代醫學觀點,產后應盡早適當活動才更利于體力恢復。因此,在保證充足的休息和睡眠、避免過勞或過早負重的前提下,新媽媽還要注意按適宜的運動方式進行適當強度的身體活動和鍛煉,如做產后健身操,以促使機體復原,保持健康體重,同時減少產后并發癥的發生。同時,堅持母乳喂養的媽媽有利于減輕體重,而在哺乳期進行一定強度的、規律性的身體活動和鍛煉,也不會影響母乳喂養的效果。

  小編總結:因為現在計劃生育抓的緊,所以大多人也只有一胞胎,所以在懷孕期間和坐月子期間就很是缺乏經驗,很多不能做的事情因為沒經驗之談所以總是出錯,因此建議大家在準備懷孕的,或是已經懷孕時就多了解關于孕婦的禁忌有哪些,這樣不論是對自己還是對自己的寶寶都是好事。

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