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新媽媽坐月子 這些生活誤區可要多避免

編輯:chenyuling | 出處: 酷尚網

  人人都知道女性從懷胎十月到坐月子這期間都是十分重要的,有很多方面的問題都是很重要的,但是很多很”謹慎“的人也會出現問題,而大多是因為平時的”經驗“導致出現誤區,那么在做月子期間有哪些誤區要謹慎呢:

  誤區一:“坐月子”補的越多越好

  按我國傳統,很重視女性“坐月子”時的食補,一方面是想讓剛剛生產完的新媽媽的身體在月子里有很好的滋養,一方面希望媽媽能分泌多多的乳汁供小生命攝取。所以全家人尤其是老人更是悉心照顧,燉雞燉魚排骨豬蹄等等,換著花樣做。


坐月子不是補得越多越好

      誠然,哺乳期婦女,一方面要逐步補償妊娠、分娩時所損損耗的營養素儲備,促進各器官、系統功能的恢復;另一方面還要分泌乳汁、哺育嬰兒,需要更多的營養供給,但并不是越多越好。尤其是過多的動物性食物攝入,使絕大多數產婦蛋白質、脂肪攝入過剩,加重其消化系統和腎臟的負擔;而且過多的動物性食物攝入也會降低產婦對其他食物的攝入,使維生素和礦物質的的攝入減少,導致營養不均衡。

  因此,月子里的食物應均衡多樣而充足,但不應過量。中國營養協會對哺乳期的婦女動物性食品魚、禽、蛋、瘦肉乳推薦的攝入量是比正常居民總量增加100克~150克即可,每日進食雞蛋的量不要多于6個,以免增加腎臟負擔。

  誤區二:“坐月子”不能吃蔬果類生冷的食物

  我國不少地方民間流傳產后不能吃生冷食物的習俗,所以對于蔬菜、水果類選擇少吃或不吃。其實這對于做“坐月子”的產婦是一件非常難受且不利于健康的事。新鮮蔬菜、水果含有多種維生素、礦物質、膳食食纖維、果膠、有機酸等成分,且它們有著特殊的豐富的色彩、風味和香氣,讓人愉悅、增進食欲,是任何其它食材所不能替代的。蔬菜、水果還可以增加產婦腸道蠕動,防止便秘,促進乳汁分泌。

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