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吃什么和吃多少會從兩方面影響受孕能力

編輯:zhanglin

  1玻璃杯葡萄酒大約含2個單位的酒精量,酒精水果飲料中大約含1.5個單位的酒精量。酒的主要風險是酗酒或暴飲會損害到孕育中的胎兒。

  提前考慮咖啡因的問題

  目前還沒有把含咖啡因的飲料(如茶、咖啡、可樂等)與生殖問題聯系在一起的可靠證據,但英國食品標準局自2001年起就建議準媽媽應該控制咖啡 因攝入量,因為每天超過300毫克咖啡因,就有可能是導致流產和低體重出生兒的因素。在你準備懷孕的過程中,不妨就開始戒掉含有咖啡因的巧克力、可可、碳 酸飲料、咖啡等,這樣你在懷上寶寶之前就能習慣對咖啡因的低攝入量了。


咖啡因的攝入量也需適當

  看看你現在攝入的咖啡因有多少。300毫克咖啡因大概相當于:

  3大杯速溶咖啡(每杯含100毫克)

  4小杯速溶咖啡(每杯含75毫克)

  3小杯煮咖啡(每杯含100毫克)

  6杯茶(每杯含50毫克/紅茶中的咖啡因含量要遠高于綠茶)

  8聽可樂(每聽含量可達40毫克)

  4聽“功能”飲料(每聽含量可達80毫克)

  8塊(50克)原味巧克力(每塊含量達到50毫克)。牛奶巧克力中的咖啡因含量大約是原味巧克力的一半。

  避免吃的其他食品

  英國食品標準局建議準備懷孕的女性還應避免吃下列食品:

  維生素A含量太高的食物。這意味著你要控制吃肝和肝產品,比如肝醬等,還要避免吃含維生素A的補充劑或魚肝油。你需要一些維生素A,但如果懷孕期間攝入過多,也會對寶寶有害。

  含汞的魚類,譬如鯊魚、旗魚、槍魚等。還有,每周吃的金槍魚肉片不要超過2片(生魚的重量是170克,煮熟后約是140克),如果是金槍魚罐頭,則不能超過4聽(每聽魚的凈重量約為140克)。高汞含量對胎寶寶正在發育的神經系統有害。

  花生和花生制品,如果有對花生過敏的家族史,你的寶寶有很大可能也會出現這種情況。

  如果你、寶寶的爸爸、哥哥或姐姐已經患有諸如花粉過敏癥、哮喘、濕疹等疾病,你的寶寶患這些病的風險可能更高。在準備懷孕階段時,你可能希望避免吃花生和花生制品。

  準備懷孕時,向醫生咨詢更多有關該吃什么和不該吃什么的信息,這也是一個確保你在懷孕前保持身體最佳狀態的好機會。

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