网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

準爸爸在飲食上也有需要特別注意的地方

編輯:zhanglin

  世界衛生組織推薦,每天的總能量中,大約應有10%來源于蛋白質,相當于每天攝入35克左右,也就是說,你每天只要通過膳食獲得足夠的能量,基本上你也就獲得了足夠的蛋白質。蛋白質攝入過量容易破壞體內營養的攝入均衡,造成維生素等其他物質的攝入不足,并造成酸性體質,對受孕十分不利。


蛋白質攝入過多也不好

 在人體所需的25中氨基酸中,有8種是最基礎的氨基酸,是身體不可或缺的,其余的17種絕大多數人體都可以合成。肉類、魚、大豆及豆制品、蛋含有8種必需氨基酸。小扁豆、菜豆、堅果、種子和谷物及大多數的蔬菜中,蛋白質含量也超過10%。所以,為了平衡氨基酸,你需要注意飲食的多樣性,將不同種類的食物進行搭配,就能提高蛋白質價值。例如,把大米和小扁豆組合在一起,蛋白質的質量可以提高三分之一。

  二、合理補充礦物質和微量元素。

  礦物質雖然不是提供熱源的物質,但卻對男性生育力具有同樣重要的影響。它們參與了男性睪丸酮的合成和運載的活動,同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動,尤其是鋅、硒等。鋅在體內可以調整免疫系統的功能,改善精子的活動能力。人體內鋅缺乏,會引起精子數量減少,畸形精子數量增加,以及性功能和生殖功能減退,甚至不育缺硒會減少精子活動所需的能量來源,使精子的活動力下降。缺錳可導致精子成熟障礙,精子數量減少;缺硒會減少精子活動所需的能量來源,使精子活動力下降。

  三、維生素不可或缺。

  維生素是我們每天需要,量卻很少的食物。維生素的主要來源是蔬菜水果。一些含有高維生素的食物,對提高精子的成活質量有很大的幫助。許多研究證實,體內具有足夠維生素C的男性,精子更健康。男性攝入維生素越多,防止DNA被破壞的能力就越強。男性如果長期缺乏蔬果當中的各類維生素,就可能有礙于性腺正常的發育和精子的生成,從而使精子減少或影響精子的正常活動能力,甚至導致不孕

  新鮮的蔬菜、水果中含有豐富的維生素和礦物質,對于準備要寶寶的男性來說,一定要攝入足夠的蔬菜和水果。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 久免费视频 | 天天se天天cao | 欧美一区二区三区视频在线 | 91久久精一区二区三区大全 | 亚洲第一伊人 | 国产成人在线视频免费观看 | 国产女人伦码一区二区三区不卡 | 日本黄色三级网站 | 亚州激情视频在线播放 | 在线观看日韩一区 | 2015小明看日韩成人免费视频 | 777久久| 亚洲国产天堂在线mv网站 | 精品国产夜色在线 | 中文字幕亚洲图片 | 中文字幕无线码欧美成人 | 羞羞影院男女午夜爽爽影视 | 精品91自产拍在线观看99re | 国产精品二区页在线播放 | 国产伦码精品一区二区 | 黄漫画黄网站在线观看 | 最近日本中文字幕免费完整 | 2015www小明永久免费 | 久久综合狠狠综合久久综合88 | 免费观看一级成人毛片 | free 性欧美69hd | 成人黄色在线播放 | 羞羞视频网页版 | 风流放荡的艳妇小说 | 日韩美女拍拍免费视频网站 | 国产高清精品自在久久 | 伊人情涩网 | 在线免费观看黄色小视频 | 久久国产精品免费专区 | 欧美成a人片免费看久久 | 香蕉色香蕉在线视频 | 4k岛国精品午夜高清在线观看 | 美女一级ba大片免色无遮住 | 成人一级黄色毛片 | 日韩精品一区在线观看 | 天堂网视频在线观看 |