网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

新媽媽必須知道:產后瘦身的正確原則

編輯:chenyuling | 出處: 育兒網

  夏季月子飲食原則

  坐月子飲食經 遵循4大原則

  產后體重的變化

  據臺灣元氣早安健康生活網介紹,懷孕期間,標準的體重增加為12~13公斤左右,其中5、6公斤的重量為胎兒體重、加上羊水重量、及胎盤重量。

  因此在生產之后,體重可以馬上減輕5、6公斤,在接下來的一個月當中,身體會把留滯的水分排掉(約2~3公斤左右)。剩下的3~4公斤左右的重量大部分為在孕期時所增加的脂肪重量。

  簡單的說,在產后一個月之后所增加的體重(和產前比較),才是我們凈增加之體重。而這些重量絕大部分都是以脂肪型態存在身體的各部位。減重的目的就是把這些多余的脂肪減掉。


產后瘦身不容易

  為什么產后減重不容易?

  體重增加或減少,是由熱量的攝取和消耗的情形來決

  定,當你吃進去的熱量多過你所消耗的熱量時,多余的熱量就會被轉化成脂肪儲存起來,造成肥胖。反之,則會消耗脂肪,使體重下降,達到減肥的目的。

  因此要減肥,我們可以從兩方面來著手。第一、減少熱量的攝取;第二、增加熱量的消耗;或兩者同時進行。一般上,產婦的生活作息剛好和以上兩種情形相反。

  根據傳統的臺灣做月子文化,產婦要?補?4~6周,并且要盡量的臥床休息,在大補特補的時候,如果沒有注意到食物的熱量,很容易就吃近一大堆高熱量的食物;

  而長期臥床休息,使得身體的基礎代謝變慢,熱量的需求下降;在雙重因素的作用下,當然體重就不容易被控制下來。

  另外,內分泌系統的改變(荷爾蒙下降、甲狀腺功能低下),也會造成身體代謝變慢;還有一些患了產后憂郁癥的人,由于長時間臥床、或暴飲暴食,使得體重不降反升。綜合以上的因素,我們不難理解,為什么有些人在生完小孩之后,身材就從此走了樣。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 天海翼一区二区三区四区 | 中国女人free性hd国浯 | 999热成人精品国产免 | 成人免费视频观看无遮挡 | 国产毛片久久国产 | 最近的最新的中文字幕视频 | 三级经典欧美激情 | 日批免费观看视频 | 久久高清精品 | 色网站免费 | 免费国产黄色片 | 99成人在线视频 | 五月综合在线 | 高清一级做a爱过程不卡视频 | 色y情视频免费看 | 日本欧美中文 | 高跟丝袜hdvideossex | 欧美禽交 | 国产短视频精品一区二区三区 | 麻豆国产在线观看免费 | 玖玖视频精品 | 两性午夜欧美高清做性 | 日本成人福利 | 最新亚洲精品国自产在线观看 | 日韩成人免费观看 | 午夜黄色福利 | 国产伦人伦偷精品视频 | 国产麻豆精品高清在线播放 | 亚洲一区 欧美 | 亚洲免费网址 | 一个人在线看的免费视频 | 欧美一级片观看 | 色综合天天综合网站中国 | 毛片在线看片 | 国产精品大片 | 欧美成人精品一区二区 | 色天天综合久久久久综合片 | 欧美韩日 | 波霸欧美性猛交xxxxxx | 成人福利在线看 | 91久久综合精品国产丝袜长腿 |