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做好瘦腿操 讓你粗腿輕松變小瘦腿

編輯:chenyuling | 出處: 育兒網

  讓產后媽媽粗腿變細的運動方法

  改善腿部曲線的運動

  對產后想美腿的媽媽來說,適當的運動可能是最有效的改善腿部曲線的方式。以下推薦兩套適合產后媽媽的美腿操。

  大腿操

  1、腳尖向外站立,腰背挺直,雙腿叉開微曲,與肩同寬。雙手放在大腿上。

  2、右腿向前伸,腳尖向上,腿盡量向下壓,連做5次。隨后換左腿,重復5次。


瘦腿

  3、雙拳緊握向前,雙腿微曲下蹲,上半身仍然保持挺直。

  4、仰臥墊上,雙手插腰,左腿彎曲,右腿伸直由下至上,連做5次。隨后換左腿,重復5次。

  小腿操

  1、雙腿并攏,雙手放在腦后。左腿微曲,右腿向外伸直。左右腿各重復5次

  2、仰臥墊上,雙手插腰,雙腿向空中作蹬踢的動作,心中默數50,隨后雙腿彎曲放在墊上休息幾秒鐘,再重復上述動作。

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