网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

產后半年內 教您怎么找回苗條身材

編輯:chenyuling | 出處: 育兒網

      產后第四個月:SPA期減肥

  在產后的第四個月,你可以進行SPA減肥了!

  瘦身招數:家中SPA減肥。自己做一個芳香SPA,讓彌漫著香味的熱蒸氣消除你一年來、生產、的疲勞吧!在SPA的過程中還能讓子宮充分放松,促進它的恢復。懷孕哺乳

  飲食調理:多吃菜少吃飯。適當地減少飯量是沒關系的,只要增加菜量,多吃蔬菜,奶水會一樣充足。

  錯誤做法:高強度運動瘦身。雖然可以熏香泡澡,但是新媽媽絕對不能做高強度的運動,否則會讓分娩的傷口又重新受損。


SPA減肥

  產后第五個月:瘦身預備期

  對于的新媽媽來說,每周減重在1斤之內才是安全的。此外,新媽媽還應該在這個階段調整作息,迎接日益規律的美好生活。哺乳期

  瘦身招數:薄荷減肥。因為薄荷的獨特氣味具有消除食欲的功效,新媽媽可以在人中的位置抹上一點薄荷膏,以便減少食量,改正懷孕時養成的暴飲暴食的壞習慣。

  飲食調理:建議多吃易產生飽腹感且卡路里含量低的食物,如海帶、紫菜、蘑菇、豆制品等優質蛋白的食物。

  錯誤做法:過度節食。即使是節食期,也應該保持每日攝取的營養,否則身體會變虛弱,出現嚴重貧血癥狀,乳汁分泌也會變少。對于哺乳期的新媽媽來說,每天攝取的熱量不應低于2000卡。

  產后第六個月:全面瘦身開始

  這個時候的新媽媽可以做做簡單的瑜伽拉伸運動,甚至可以報一個高溫瑜伽班,逐開始全面瘦身。

  瘦身招數:瑜伽動作的伸展吐納,可以幫助新媽媽恢復身體的年輕狀態,特別適合形體。新媽媽做產后瑜伽,應該保持每周2-3次,每次運動維持30-45分鐘,才會有好的瘦身效果。產后恢復

  飲食調理:補充多種維生素。對于進行母乳的媽媽來說,瘦身的同時一定要補充多種維生素,以保證母乳中含有足夠的維生素和礦物質。

  錯誤做法:服用,包括。哺乳期間,媽媽吃什么,寶寶就吃什么,大部分會通過乳汁讓寶寶吃掉。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 天天躁狠狠躁夜夜躁 | 美国十次欧洲在线黑人 | 黄片毛片在线免费看 | 亚洲一区二区三区中文字幕 | 久久青草免费免费91线频观看 | 欧美成人综合视频 | 中文字幕日韩一区二区三区不 | 亚洲啊v在线 | 国产精品成人观看视频网站 | 亚1洲二区三区四区免费 | 国产成人激情视频 | 日韩在线视频一区二区三区 | 亚洲福利天堂网福利在线观看 | 香蕉视视频 | 欧美亚洲国产一区二区三区 | 国产亚洲午夜精品a一区二区 | 中文字幕日本不卡一二三区 | 成人黄漫画免费观看网址 | 97夜夜| 午夜看看 | v天堂网 | 免费成年人在线视频 | 久久一本精品久久精品66 | 欧美日韩高清不卡一区二区三区 | 欧美日韩高清在线观看 | 国产三级日本三级美三级 | 欧美性精品 | 欧美成人香蕉网在线观看 | 在线看你懂得 | 免费黄色福利视频 | 免费一区二区三区视频狠狠 | 黄色网页在线播放 | 成年人在线视频网站 | 国内精品福利在线视频 | 国产免费一级高清淫日本片 | 成人久久免费视频 | 2020在线不卡观看视频 | 一级毛片在线免费看 | 国产成人h福利小视频在线观看 | 天天舔日日干 | 成人欧美视频免费看黄黄 |