网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

準(zhǔn)媽媽們孕期該怎樣正確補(bǔ)鈣

編輯:luxinhua | 出處: 我愛寶寶網(wǎng)

  孕婦如何正確補(bǔ)鈣

  1、少量多次補(bǔ)鈣效果好

  這樣比一次大量補(bǔ)鈣吸收效果好。在吃鈣片的時(shí)候,可以選擇劑量小的鈣片,每天分兩次或三次口服。同樣500毫升牛奶,如果分成2~3次喝,補(bǔ)鈣效果要優(yōu)于1次全部喝掉。


孕婦補(bǔ)鈣吃什么食物最好

  2、選擇最佳的補(bǔ)鈣時(shí)間

  鈣容易與草酸、植酸等結(jié)合,影響鈣的吸收,因此補(bǔ)鈣最佳時(shí)間應(yīng)是在睡覺前、兩餐之間。注意要距離睡覺有一段的時(shí)間,最好是晚飯后休息半小時(shí)即可,因?yàn)檠}濃度在后半夜和早晨最低,最適合補(bǔ)鈣。

  3、骨頭湯不是最好補(bǔ)鈣方式

  用1公斤肉骨頭煮湯2小時(shí),湯中的含鈣量僅20毫克左右,因此,用肉骨頭湯補(bǔ)鈣是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足需要。另外,肉骨頭湯中脂肪量很高,喝湯的同時(shí)也攝入了脂肪,孕媽咪可不要將此作為唯一補(bǔ)鈣方式哦。

  4、補(bǔ)鈣同時(shí)適量補(bǔ)充維生素D

  維生素D能夠調(diào)節(jié)鈣磷代謝,促進(jìn)鈣的吸收。除了服用維生素D外,也可以通過曬太陽的方式在體內(nèi)合成。每天只要在陽光充足的室外活動半小時(shí)以上就可以合成足夠的維生素D。而服用過量反而會引起食欲減退、乏力、心律不齊、惡心、嘔吐等副反應(yīng)。

  5、補(bǔ)鈣并非越多越好

  孕媽咪過度補(bǔ)鈣,會使鈣質(zhì)沉淀在胎盤血管壁中,引起胎盤老化、鈣化,分泌的羊水減少,胎寶寶頭顱過硬。這樣一來,寶寶無法得到母體提供的充分營養(yǎng)和氧氣,過硬的頭顱也會也會使產(chǎn)程延長,寶寶健康受到威脅。因此補(bǔ)鈣要科學(xué),千萬不要盲目過于補(bǔ)鈣。

  孕產(chǎn)期媽媽鈣質(zhì)充足與否,對寶寶的一生都會產(chǎn)生重大影響。中國營養(yǎng)學(xué)會推薦的孕婦和乳母的鈣適宜攝入量為1000-1200mg,而全國營養(yǎng)調(diào)查表明,每天膳食中人均攝入鈣量僅為389mg左右,跟推薦適宜攝入量相差大約611-811mg。因此,孕產(chǎn)期媽媽需要額外補(bǔ)充鈣制劑,以滿足自身及寶寶發(fā)育的需求。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 美女激情影院午夜网 | 久久精品香蕉视频 | 国产三区视频 | 视频在线a| 国产精品久久久久久福利漫画 | 国产乡下三片 | 天堂在线v | 欧美日韩国产码高清综合人成 | 在线免费观看色视频 | 欧美曰批人成在线观看 | 日韩毛片大全免费高清 | 国产精品亚洲一区二区三区正片 | 国产女同一区二区在线 | 日本美女影院 | 欧美成人专区 | 天天操2023| 色天使色婷婷丁香久久综合 | 国产午夜精品久久理论片小说 | 波多野结衣免费免费视频一区 | 一本色道久久综合亚洲精品高清 | 夫妻一级| 欧美久久综合九色综合 | 国产成人欧美一区二区三区的 | 国产成人综合网亚洲欧美在线 | 亚洲视频免费 | 成人性色大片 | 成人黄视频 | 久久国产亚洲欧美日韩精品 | 黄色网址在线播放 | 国产亚洲视频在线播放大全 | 色噜噜成人综合网站 | 男女午夜影院 | 国产精品视频一 | 久久五月激情婷婷日韩 | 国产精品免费看久久久久 | 亚洲阿v天堂最新版2021 | 日韩精品1 | 国产欧美日韩视频怡春院 | 成人福利视频网 | 干干天天 | 一个人看www在线观看免费视频 |