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空氣污染危害大 準媽如何巧妙應對

編輯:luxinhua | 出處: 太平洋親子網

  3、長期在家里孕媽媽難免會覺得沉悶抑郁,這時候要找點別的事情做,例如看看電視,聽聽音樂,看看書等讓自己開心一點。還可以偶爾打電話給朋友倆聊天等,在室內也是做一下各種伸展運動,保持身體健康,增加免疫力。

  4、別把窗戶關太緊,有時候家里的油煙味、以及家具散發的各種有害氣體對身體的傷害更大,所以大霧的時候,就開一點點窗戶,等到中午陽光充足的時候,注意給室內“換換氣”。


空氣污染影響胎兒 3招巧妙應對

  三、室外活動要注意做好防護措施

  1、在空氣污染嚴重的日子里,避免外出散步,如晨練等,早晨空氣中的有害物質會被吸入呼吸道,從而危害孕媽媽的健康,可以選擇陽光燦爛的時候,再外出曬太陽、散步。

  2、盡量減少外出。當遇到濃霧天氣,盡量待在家中,如果是不得不出門,最好就戴上口罩,帶口罩可以防止一些塵螨等過敏源進入鼻腔。孕媽媽要注意了,挑選一些正規的生產廠家的產品,另外主要以每天換洗,最好就有開水消毒一下。

  3、盡量愿意人多擁擠的地方,減肥病菌的接觸,另外,冬季孕媽媽要注意保暖,穿多一點衣服切勿著涼。

  4、有條件的孕媽媽,孕期特別是孕早期,可以選擇先到空氣清新的地區保胎。

  四、多吃一些清肺的食物

  小食物幫大忙

  霧里有細小的水珠、粉塵甚至污染物,如有哮喘、鼻炎、老慢支等呼吸道病史的孕媽媽們一定要注意,病菌附著在粉塵上,隨呼吸進入肺部,容易引起呼吸系統疾病。霧天里,要多吃新鮮蔬菜和水果,這樣能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。少吃刺激性食物,多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

  別忘了重要的維生素D

  維生素D可以促進人體腸道對鈣、磷的吸收和利用,并能維持細胞內外的鈣濃度,是補鈣時不可忽略的輔助因素。經常曬太陽是人體廉價獲得充足有效的維生素D的最好途徑。而因為空氣污染嚴重,孕媽媽們減少了外出曬太陽的機會,也就減少了維生素D的吸收。

  那么孕媽如何補充維生素D呢?不用愁!大馬哈魚、紅鱒魚、鱈魚肝油、比目魚肝油、奶油、雞蛋、雞鴨肝等動物肝臟以及牛奶等這些食物都含有豐富的維生素D,孕媽媽們平時也要注意多吃這些食物哦!

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