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現在來告訴大家拯救胸部下垂五個方案

編輯:小琪 | 出處: 新浪網

  時尚的OL們在有著一份令人羨慕的工作同時,也面臨著一些小小的困擾。在電腦前一坐就是一天,美妙的身材在不知不覺中“流失”了。其中一個損害是很多MM意識不到的,那就是胸部下垂。本期我們請教了東南大學附屬中大醫院整形外科萬偉東副主任。

  探因:坐姿不對加速胸部下垂

  萬醫生說,女生胸部下垂其實是由多方面因素造成的:第一,是本身的遺傳因素。第二,是每位女生發育程度不同,相對而言胸部受到的重力也不同。第三,當年齡比較輕的時候,胸內部韌帶比較緊,皮膚相對而言也比較緊致,而隨著年齡的增加,韌帶能力也隨之而下降,皮膚也開始出現松弛的趨勢,這樣一來也是會造成胸部下垂。

  經常伏案工作、使用電腦的女性來說,她們最常見的姿勢就是屈身在辦公桌、電腦前,長時間保持一個含胸的姿勢,這樣不但看起來不美,而且時間長了,不但影響乳房的挺拔度,乳房還會感到脹痛、刺痛等。另外,常時間處于哈腰駝背、雙手雙肩下垂的狀態,胸部經常處于下墜、松弛狀態,會有地心引力造成的胸部下垂,就可能導致胸部明顯下垂甚至變小。

  挺胸方案

  方案一:選一款合適的內衣

  從醫學角度上,萬醫生給OL們的建議是:選擇一款好的內衣,彈性良好的內衣、透氣度高、合適的內衣可將胸部托在合適的位置,避免在忙碌的工作中引起胸部不自主下垂。并且不要盲目的相信市面上一些美胸的藥物,做好適度的鍛煉是有利于加強鍛煉胸部肌肉的,但是,對防治胸部下垂其實作用并不是十分顯著。

  方案二:姿勢調整

  專家建議說,職場女性注意姿勢,坐立時挺胸抬頭;走路時挺直背部;睡覺時采用仰臥位或側臥位,少用俯臥;多做深呼吸。這些都有利于預防使用電腦過久引起的胸部下垂。

  方案三:胸部運動

  在緊張的工作中,不妨抽出少量時間做做胸部伸展運動,每日3―5次,每次持續5分鐘,可有效預防胸部下垂。美體專家介紹簡單的胸部操。美胸操主要是在調整胸型的完美度和彈性度,也可以單獨練習,能很好維持胸部狀態。但貴在持續有恒的實行。晚上睡覺前的按摩也很重要,方法是先后按順時針、逆時針方向在乳房周圍旋轉按摩,直到乳房皮膚微紅微熱為止,最后提拉乳頭數次。下面介紹一套簡單的美胸操。

  Step1、首先,雙手叉腰,腳并攏。打開雙腳,手向上下分別打開,手向下(上)盡量用力拉伸,然后雙手換向重復。

  (注意:1、建議每個動作做2組,每組各20次,與上期的Part I連續完成效果更佳。

  2、運動時,注意胸部用力,感覺胸部有明顯的拉動感,每一個動作做完后保持3-5秒,然后再換下一個動作。)

  Step2、然后,雙手平舉向上,緊握拳頭。平行打開。胸部側面用力,手臂成90度。

  (注意:1、建議每個動作做2組,每組各20次,與上期的Part I連續完成效果更佳。

  2、運動時,注意胸部用力,感覺胸部有明顯的拉動感,每一個動作做完后保持3-5秒,然后再換下一個動作。)

  Step3、其次左腿站直,手扶頭;右腿屈膝,手放在大腿上。慢慢打開,雙手向上,雙腿打開與肩齊寬。

  (注意:1、建議每個動作做2組,每組各20次,與上期的Part I連續完成效果更佳。

  2、運動時,注意胸部用力,感覺胸部有明顯的拉動感,每一個動作做完后保持3-5秒,然后再換下一個動作。)

  Step4:最后雙腳打開與肩齊寬,手胸前交叉,低頭。抬頭,打開雙臂,雙臂成90度,并盡力向兩邊拉伸。

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