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孕期準媽媽們怎樣才能變得更健康

編輯:luxinhua | 出處: 瑞麗女性網

  曉得什么是你不應該吃的

  聽到這個話題你可能感到很吃驚,其實在懷孕時,飲食一般沒有什么禁忌,除了那些會對自己和孩子的健康造成威脅的食物(例如熏肉、生雞蛋、壽司等)之外,不要因為怕發胖或是其他原因,限定自己不能吃這、不能吃那。記住,越是告訴自己不能吃什么,越會讓你對這種食物產生更強烈的好奇心,解決之道就是食物的多樣化和適度化,每樣都吃點,每樣都不要吃太多。博采眾家之長,點到為止。


讓懷孕變成新的健康機會

  飲食要多樣化

  學習什么食物有益、什么有害只是學習的第一步而已。如果你還將面包加熏肉看作是高營養食品,認為冰淇淋僅僅是“冰的糖水”的話,食物教育對你來說已經是至關重要的了。

  如果早已知道對你來講,什么有益什么不好,那么你要做的就只是制訂一份飲食計劃了。一般的女性在懷孕期間都會服用維生素來補充營養,但這并不意味著你就不用注意飲食了。產前補充的維生素并不能滿足你所有的營養需要,多樣化的食物才是確保你得到所需的全部營養的關鍵。如果你只是重復的吃某一種食物,你會失去一些重要的營養,尤其是在孕期

  擴張你的視野

  在懷孕時你很可能會厭惡某些食物,但是經常挑三揀四只能令你原地踏步。如果你自己還像孩子一樣挑食,你又怎能說服你的孩子不要挑三揀四呢?勇敢一些。雖然當初因媽媽強迫你吃菠菜而令你到現在都很厭惡這種蔬菜的話,你可以從現在開始試著接納它,因為你的孩子需要它,而且說不定你現在會覺得它味道很好呢?帶著新的視角和心理準備來接近曾經令你反感的食物。從現在起買回一些新的烹飪書籍,或者再重新熟悉一下原來的書。嘗試做一做新的菜,或者在以前的做法上加一些新的口味,甚至嘗試用你曾經很反感的菜做個新花樣。

  找個替代品

  豐富飲食知識的最大好處就是,當你特別想吃某種高糖高脂肪的食物時,你可以輕而易舉地找到令你滿意的、合適的替代品。例如當你想吃蛋糕時,就可以選擇用全麥餅干和一杯脫脂奶來代替;如果你想喝可樂時,那就來一杯新鮮的果汁嘗嘗吧!

  如果在某一個夜晚,除了蛋糕你什么也不想吃的時候,那么,好吧,就吃蛋糕吧——只要一小片就好了!適時地滿足一下自己,但要懂得控制量。

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