网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

生完孩子后如何快速甩掉贅肉

編輯:小琪 | 出處: 新浪網

  懷孕帶來的贅肉,感覺很累贅,怎樣才能快速有效地去掉它們?

  高蛋白減肥法

  這種減肥方法由法國的Pierre Dukan 醫學博士發明,分4個階段:

  第一階段持續5天左右,在此期間,您只攝取天然蛋白物質(魚、肉、蛋或奶)。

  第二階段為交叉階段持續5天,吃天然蛋白物質和隨意選擇的蔬菜生熟均可,5天只吃天然蛋白物質,如此循環往復,直到您達到您希望的體重。

  第三階段為加強階段,在此期間您可加入其他食品,以每10天減掉1公斤體重為基礎計算療程。

  第四階段為最終穩定階段。每周的6天里您可正常飲食,但每周四,或者每周三或每周五,您一整天只吃天然蛋白物質。您必須嚴格遵守規則,這樣才不會再增加體重。

  建議:這種豐富蛋白質的飲食制度的好處在于,它適于經常容易缺鐵的年輕母親。制度的嚴格程度根據您要去掉的體重而決定。如果要減掉4>5公斤的體重,就應該每周兩天(周一及周四)只吃蛋白質食物,其他幾天吃蛋白質食品加蔬菜,以及一天一個水果。每星期有兩個晚上可吃170>180克的淀粉食品比如,加點干酪和調料的面條、粗面粉、全麥加西紅柿醬、扁豆,不加植物油或黃油。如果要減掉10公斤體重,應一天吃純蛋白質食物,另一天吃蛋白質食品,加蔬菜和一個水果,如此循環往復,直至達到您所要求的體重。

  針對―――這種飲食制度尤其適于急迫要減重、而且能夠遵守飲食規則的新媽媽,因為減重效果很快。如果您是個很容易放棄的人,就不太適用于此法。

  長期的飲食制度:在合適的時候吃合適的食品

  這種方法由醫學專家Alain Delabos 博士發明,其立足于長期的飲食制度,在合適的時候選擇合適數量的食物。早晨,您吃油脂類食物,如奶酪(70克),面包(50克),黃油(10克),茶或咖啡,隨意喝水,但不吃糖,不喝奶。午飯吃蛋白質食品:一盤肉或魚(100克+ 您的身高厘米數),一小碗(250ml)淀粉,不吃任何其他食物。下午點心不可避免,屬于糖類,一般于午飯后的4小時吃:如新鮮水果或干果,堅果(榛子、核桃)或黑巧克力。這是一天里您可以甜蜜一下的時候,您可以吃些甜的東西(如6個小杏仁蛋糕,或4個阿拉伯香甜點心)以代替水果。晚飯如果您不餓,則可吃可不吃。否則,準備魚(100克),或隨意選擇其他海產品,或瘦肉,加一碗綠色蔬菜或生菜。

  建議:首先,最好檢查一下血液各項參數。根據檢查的結果,增加或減少脂類的數量(油膩食品),增加肉的數量(以補充鐵),早餐喝一碗濃湯以補充微量元素。

  針對――――因為這種飲食制度只接受“好”的東西,允許吃大部分的食品,適于精于飲食者或禁不住美好食品引誘的貪吃者。也適合有意愿和時間減肥的人,因為它需要時間,并需要一定的恒心。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 久久尹人香蕉国产免费天天 | 日日摸夜夜添夜夜添人人爽 | 日韩午夜小视频 | 免费一级录像 | 91在线免费公开视频 | 亚洲 欧美 激情 另类 自拍 | 日韩 欧美 综合 在线 制服 | 羞羞网站在线看 | 欧美成人xxx| 日本福利网站 | 欧美亚洲国产精品久久第一页 | 午夜一级 | 曰韩高清一级毛片 | 黄色片视频网 | 韩国免费一级成人毛片 | 永久免费毛片手机版在线看 | 欧美日韩高清观看一区二区 | 1204国产成人精品视频 | 国产成人免费在线观看 | 一级毛片成人午夜 | 欧美精品一区在线看 | 新有菜在线 | 婷婷六月综合网 | 天干天干啦夜天天天视频 | 韩国在线伦理片 | 亚洲人成黄网在线观看 | 97免费在线观看视频 | 亚洲成a人片在线观看中 | 国产aaaaaaa毛片| 久久中文字幕制服丝袜美腿 | 涩涩涩在线视频 | 性亚洲无删减 | 一级黄色大片免费观看 | 国产成人综合亚洲亚洲欧美 | 日韩最新视频一区二区三 | 免费黄色在线视频 | 制服丝袜在线第一页 | 国产成人在线视频播放 | 九草在线免费观看 | 特级黄色一级片 | 一级毛片免费观看 |