持續(xù)監(jiān)測(cè)體重法
每種食物都可以根據(jù)其含有的卡路里和脂類的多少用一定的量來標(biāo)志出來。根據(jù)您的性別，您的體重，計(jì)算出您可攝取的量。您可以使用指導(dǎo)手冊(cè)。手冊(cè)里有一星期的食譜建議、菜譜、一些食物的熱量對(duì)比。在執(zhí)行這種飲食制度的過程中，每個(gè)星期與教練會(huì)面一次，交流這個(gè)星期以來飲食控制成功或失敗的經(jīng)驗(yàn)。一旦達(dá)到理想體重，建議還要堅(jiān)持6個(gè)星期，以維持效果的穩(wěn)定。
建議：這種飲食制度不很嚴(yán)格。食物的選擇很豐富，您可以因此避免某些營(yíng)養(yǎng)成分的缺乏。
針對(duì)——這種飲食制度適于那些對(duì)鼓勵(lì)敏感的人。當(dāng)您減掉10%的體重時(shí)，可以獎(jiǎng)勵(lì)自己一份禮物，來促進(jìn)自己更好地堅(jiān)持下去。
中醫(yī)認(rèn)為肥胖的主要原因是氣血虛衰，應(yīng)從健脾利濕、理氣化痰、溫腎開始進(jìn)行綜合調(diào)理。按摩減肥主要是作用于局部，如腹部、臀部、四肢、肩背部等，采用摩、捏、拿等手法。如按摩四肢以推、拿、拍等手法為主；在肩、背部則以按、揉、推、拿等手法進(jìn)行。按摩可以促進(jìn)新陳代謝，使一些多余的脂肪轉(zhuǎn)化為熱量而消耗掉，從而減少局部脂肪堆積。特別適合對(duì)腹部及四肢的局部減肥。依據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說，點(diǎn)穴減肥通過按摩特定的穴位，調(diào)整特定區(qū)域的經(jīng)絡(luò)、五臟及內(nèi)分泌等達(dá)到減肥目的。點(diǎn)穴的作用主要在控制飲食，減輕、舒緩胃部的饑餓感，為抵制“食物”誘惑的意志力提供堅(jiān)強(qiáng)后盾。而按摩能夠減少皮下脂肪的積聚，加快脂肪的代謝和吸收，對(duì)消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、神經(jīng)體液代謝、糖代謝等都具有雙向高速作用。
針對(duì)————適合那些想被動(dòng)減肥的人，不用過分節(jié)食，不用配合大量運(yùn)動(dòng)。
醫(yī)生提示：
從中醫(yī)角度講，可以通過點(diǎn)穴減緩饑餓感，從而達(dá)到減肥的目的。但非職業(yè)醫(yī)生點(diǎn)穴如果用力過猛、穴位不清，對(duì)身體健康會(huì)造成傷害。所以應(yīng)該找正規(guī)的醫(yī)院來做這樣的減肥治療。
絲柔緊膚減肥法
通過一種先進(jìn)而獨(dú)特的高科技光療瘦身儀器，用物理方法對(duì)皮膚及皮下組織進(jìn)行理療按摩；獨(dú)特的負(fù)壓腔可吸起皮膚及附屬組織，通過按摩使脂肪細(xì)胞重新排列，消耗肌體熱能，分解多余脂肪；有收緊和提升功效；恢復(fù)肌膚彈性，光潔細(xì)嫩皮膚，增加皮膚健康色澤；電腦微控，深層作用，纖體、美膚、祛皺同步進(jìn)行。
建 議： 一療程14—18次，每周至少2次。
針對(duì)————局部脂肪堆積，橘皮樣變，有妊娠紋、生長(zhǎng)紋、肥胖紋的人，或配合皮下抽脂術(shù)后的收緊等。
Q 節(jié)食和快速減肥會(huì)對(duì)身體有害嗎？會(huì)比較容易反彈嗎？
A 過度控制飲食是不正常的做法，減肥一定不能快，要保證身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，要保持營(yíng)養(yǎng)均衡，確保正常的飲水量，否則會(huì)帶來新陳代謝不順暢、腎功能受損、內(nèi)分泌失調(diào)等一系列嚴(yán)重的后果，體重會(huì)因缺少水分而減輕，但減掉的是水分而不是脂肪，并不是真正的減肥。所以也容易反彈。
