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生完孩子教您怎么快速甩掉肚子贅肉

編輯:chenyuling | 出處: 新浪網(wǎng)

  持續(xù)監(jiān)測(cè)體重法

  每種食物都可以根據(jù)其含有的卡路里和脂類的多少用一定的量來標(biāo)志出來。根據(jù)您的性別,您的體重,計(jì)算出您可攝取的量。您可以使用指導(dǎo)手冊(cè)。手冊(cè)里有一星期的食譜建議、菜譜、一些食物的熱量對(duì)比。在執(zhí)行這種飲食制度的過程中,每個(gè)星期與教練會(huì)面一次,交流這個(gè)星期以來飲食控制成功或失敗的經(jīng)驗(yàn)。一旦達(dá)到理想體重,建議還要堅(jiān)持6個(gè)星期,以維持效果的穩(wěn)定。

  建議:這種飲食制度不很嚴(yán)格。食物的選擇很豐富,您可以因此避免某些營(yíng)養(yǎng)成分的缺乏。

  針對(duì)——這種飲食制度適于那些對(duì)鼓勵(lì)敏感的人。當(dāng)您減掉10%的體重時(shí),可以獎(jiǎng)勵(lì)自己一份禮物,來促進(jìn)自己更好地堅(jiān)持下去。

  穴位按摩減肥

  中醫(yī)認(rèn)為肥胖的主要原因是氣血虛衰,應(yīng)從健脾利濕、理氣化痰、溫腎開始進(jìn)行綜合調(diào)理。按摩減肥主要是作用于局部,如腹部、臀部、四肢、肩背部等,采用摩、捏、拿等手法。如按摩四肢以推、拿、拍等手法為主;在肩、背部則以按、揉、推、拿等手法進(jìn)行。按摩可以促進(jìn)新陳代謝,使一些多余的脂肪轉(zhuǎn)化為熱量而消耗掉,從而減少局部脂肪堆積。特別適合對(duì)腹部及四肢的局部減肥。依據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說,點(diǎn)穴減肥通過按摩特定的穴位,調(diào)整特定區(qū)域的經(jīng)絡(luò)、五臟及內(nèi)分泌等達(dá)到減肥目的。點(diǎn)穴的作用主要在控制飲食,減輕、舒緩胃部的饑餓感,為抵制“食物”誘惑的意志力提供堅(jiān)強(qiáng)后盾。而按摩能夠減少皮下脂肪的積聚,加快脂肪的代謝和吸收,對(duì)消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、神經(jīng)體液代謝、糖代謝等都具有雙向高速作用。

  針對(duì)————適合那些想被動(dòng)減肥的人,不用過分節(jié)食,不用配合大量運(yùn)動(dòng)。


產(chǎn)后怎么減肥

  醫(yī)生提示:

  從中醫(yī)角度講,可以通過點(diǎn)穴減緩饑餓感,從而達(dá)到減肥的目的。但非職業(yè)醫(yī)生點(diǎn)穴如果用力過猛、穴位不清,對(duì)身體健康會(huì)造成傷害。所以應(yīng)該找正規(guī)的醫(yī)院來做這樣的減肥治療。

  絲柔緊膚減肥法

  通過一種先進(jìn)而獨(dú)特的高科技光療瘦身儀器,用物理方法對(duì)皮膚及皮下組織進(jìn)行理療按摩;獨(dú)特的負(fù)壓腔可吸起皮膚及附屬組織,通過按摩使脂肪細(xì)胞重新排列,消耗肌體熱能,分解多余脂肪;有收緊和提升功效;恢復(fù)肌膚彈性,光潔細(xì)嫩皮膚,增加皮膚健康色澤;電腦微控,深層作用,纖體、美膚、祛皺同步進(jìn)行。

  建 議: 一療程14—18次,每周至少2次。

  針對(duì)————局部脂肪堆積,橘皮樣變,有妊娠紋、生長(zhǎng)紋、肥胖紋的人,或配合皮下抽脂術(shù)后的收緊等。

  Q 節(jié)食和快速減肥會(huì)對(duì)身體有害嗎?會(huì)比較容易反彈嗎?

  A 過度控制飲食是不正常的做法,減肥一定不能快,要保證身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn),要保持營(yíng)養(yǎng)均衡,確保正常的飲水量,否則會(huì)帶來新陳代謝不順暢、腎功能受損、內(nèi)分泌失調(diào)等一系列嚴(yán)重的后果,體重會(huì)因缺少水分而減輕,但減掉的是水分而不是脂肪,并不是真正的減肥。所以也容易反彈。

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