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四大妙招,可以拯救產(chǎn)后變丑的你

編輯:小琪 | 出處: 新浪網(wǎng)

  生完寶寶,新媽媽會對自己身體的變化產(chǎn)生很多疑問:產(chǎn)后脫發(fā)怎么辦?哺乳期乳房護理如何做?月子里怎樣去妊娠紋?其實,只要遵守4個坐月子注意事項,變成時尚辣媽完全沒有難度。

  1、飲食多樣化防止產(chǎn)后脫發(fā)回頂部許多新媽媽都有這樣的感受:懷孕前身材迷人,樣子甜美;懷孕后面色暗沉,身材臃腫。孕前和孕后的前后對比,足以讓孕媽媽難以接受。其實,新媽媽不必灰心。小編推薦4個坐月子注意事項給孕媽媽,避免你產(chǎn)后成為黃臉婆。

  飲食多樣化防止產(chǎn)后脫發(fā)新媽媽在坐月子的時候,很容易出現(xiàn)產(chǎn)后脫發(fā)。除了新媽媽對頭發(fā)不合理的護理之外,營養(yǎng)供應(yīng)不足,也很容易導(dǎo)致新媽媽們產(chǎn)后脫發(fā)。因此,小編建議,新媽媽應(yīng)該注意飲食多樣化,補充豐富的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì),防止產(chǎn)后脫發(fā)。

  預(yù)防產(chǎn)后脫發(fā),飲食上,新媽媽要注意這些事項。

  1、產(chǎn)后脫發(fā)的新媽媽可以多吃綠色蔬菜,綠色蔬菜中的堿性無機鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等)含量高,可中和體內(nèi)不利于頭發(fā)生長的酸性物質(zhì),并使之成為無毒性物質(zhì)排出體外??蛇x食冬瓜、蘿卜、大白菜、菠菜、藕,新鮮水果如櫻桃、蘋果、大棗等。

  2、動物性蛋白質(zhì)如魚、家禽、瘦豬肉含豐富的蛋白質(zhì)。頭發(fā)最重要的營養(yǎng)來源就是蛋白質(zhì)。所以在飲食方面,除應(yīng)注意均衡攝取外,還應(yīng)該多補充一些富含蛋白質(zhì)的食物,例如:牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等。

  3.將黑芝麻炒熟、搗碎,加糖拌勻,每天2―3次,每次1―2勺,持續(xù)服用一個月,會有明顯的效果。

  睡眠飽足很重要回頂部睡眠飽足很重要新媽媽月子期間,因為身體疲勞,加上隨時護理和照顧不必,往往都會睡眠不足。時間一久,新媽媽的面部皮膚自然會松馳,眼圈發(fā)黑。此時,新媽媽每天保證8小時以上高質(zhì)量的睡眠十分必要。但是,尤其是月子期間,新媽媽睡個好覺真的是一件難事。究竟如何拯救新媽媽的睡眠呢?

  1、跟隨寶寶的休息規(guī)律一般情況下,不必每天大概要睡 15個小時,而成人只需要睡眠 8小時。所以,當(dāng)寶寶睡覺的時候,不要管什么時間,如果新媽媽感覺疲勞,都可以躺下來休息。不要小看這些短短的休息時間,它也能讓你保持充足的精力。

  2、睡前做點放松活動在睡前的半小時里,不要忙碌著給寶寶準備這個,準備那個,新媽媽要知道,自己沒有充足的睡眠就會影響身體健康,而沒有健康又怎么能好好照顧寶寶呢,所以,睡前半小時里做點輕松的事情,譬如看看書、聽聽音樂、給自己做做按摩、敷一片面膜,這都是可以使身心放松的方法,而且更利于睡眠。

  3、讓丈夫多行動讓丈夫分擔(dān)夜里喂奶的責(zé)任――如果你是喂母乳的話雖然有點困難,但并不是完全沒有可能。你可以借助吸乳器以便丈夫可以在半夜分擔(dān)喂奶的責(zé)任。如果這種方法行不通的話,你可以讓丈夫在孩子只是需要撫慰的時候去照看孩子。

  4、適量鍛煉適量的運動有助于睡眠,而且還能提高睡眠質(zhì)量。睡前最佳的鍛煉時間是睡前 3小時左右,這既不會使人太過興奮,又能使人安然入睡。另外,應(yīng)保證每天有半小時以上的運動時間,這樣才會有效果。

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