要注意室溫和水溫

　　由于新媽媽氣血虧，抵抗力差，要注意室溫和水溫。室溫一定要適宜，保持在25℃?26℃左右，水溫以37℃左右或稍熱為宜。洗澡時不能出太多的汗，因為出汗過多會傷陰耗氣，導致頭昏、惡心欲吐等情況發生。

　　洗后盡快將身體上的水擦干，及時穿上御寒的衣服后再走出浴室，避免身著涼或被風吹著，以防風、寒、暑、熱乘虛而入。

　　洗頭后要及時擦干，再用干毛巾包一下，避免濕頭發揮發水分帶走大量的熱量，使頭皮血管受到冷刺激后驟然收縮引起頭痛。頭發未干不要結辮、睡覺，不要立刻把濕頭發扎成辮子，不可立即睡覺，否則濕邪侵襲會導致頭痛、頸痛。勤用木梳梳理頭發，促進血液循環，防止脫發。

　　“暖月子”第3計：穿衣注意保暖

　　不要穿太緊的衣服

　　新媽媽可以穿一些比較寬松的純棉的衣服，穿著衣服的多少以新媽媽冷暖適中不出汗為宜。

　　穿保暖、便于解開的衣物。盡量不要穿套頭毛衣等，選擇開衫的毛衣和棉衣。

　　要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和。新媽媽一定要穿上棉質的襪子，選擇厚底軟鞋。

　　晚上起來喂哺寶寶的時候，不要因為過急而不穿衣服，以防受涼。

　　“暖月子”第4計：泡腳暖身祛寒

　　寒冷的冬季，冷空氣入侵使地面溫度下降速度很快，而雙腳與地面接觸，因而腳部溫度下降速度比全身其他部位更快。再加上腳部組織缺少脂肪，自身保暖性能較差，而且雙腳處于最遠離心臟的部位，因而很容易出現末梢血液循環方面的障礙。

　　新媽媽在產后缺鐵，更容易感覺腳冷難耐，腳部受凍后毛細血管極易發生痙攣，局部缺血缺氧，就可患凍瘡，出現紫斑、水腫、奇癢、疼痛等癥狀。