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看看你的產后恢復計劃 恢復到最佳狀態

編輯:曉玲

  6、惡露  

  分娩之后,你的身體會流出一些血樣的液體,有一點像來月經。這個過程要持續2~6周。剛開始的時候,分泌物可能是鮮紅色,之后顏色會漸漸變淺。  

  恢復計劃:多買一些吸收效果好的衛生巾。如果你發現自己在連續幾小時的時間里,惡露的量有所增加,不到一小時就需要換一條衛生巾,或者分泌物有異味,有大塊的血塊,并出現發燒等癥狀,就很可能是出現了感染,應該及時去看醫生。  

  7、其他的小“驚喜”  

  浮腫:由于產后身體要排除多余的體液,所以你的腳踝和手指都有可能出現浮腫。經常活動一下手指和讓腳踝做一些繞圈的運動會有幫助。  

  出汗:也是身體排除孕期體內增加的體液的一種方式――總得讓多余的水分有個地方去吧。所以,別太介意。想想吧,出汗能幫你減輕體重哦。  

  產后疼痛:因為子宮的收縮,你可能會感覺到抽搐似的疼痛。不用擔心,這是正常的子宮恢復的過程。這種感覺在你喂母乳時會更加明顯。如果覺得有必要,可以向醫生要求開點止疼藥。  

  漏尿:在咳嗽或者大笑的時候,你可能會遭遇這種尷尬的經歷。做一些鍛煉會陰肌肉的運動可以幫助你恢復那部分肌肉的彈性。一般來講,這種情況會自行好轉。如果長時間沒有改善,請咨詢醫生。  

  心理恢復  

  在接下來的這些天里,你將體驗到從狂喜到愉快,到傷心,甚至到郁悶的種種情感。這通常是你的激素水平的變化在作怪。當然,新媽媽所要承擔的壓力也是情緒變化的因素之一。不管怎樣,總會有些這樣的時候,你的內心被某種強烈的情感完全占據,這些情感可能包括感到震驚、挫敗、郁悶等,0%~80%的新媽媽遭遇過不同程度的產后憂郁情緒。這種反應與孩子的哭鬧無關,與你自己的情感無關,而只是體內激素水平在分娩后的正常變化導致的。你只需要放松,好好休息,告訴自己,這種狀況只要幾天就會過去。  

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