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新媽媽別把產后腰痛不當回事

編輯:曉玲

  一是生理性缺鈣:懷孕以后,準媽媽由于受孕期體內激素的影響,身體各個系統都會發生一定的改變,鈣參與骨的代謝,孕婦常規的飲食已經不能滿足母親和嬰兒兩者的鈣需要量,孕婦需要補鈣。十月懷胎是艱辛的,而一朝分娩又是一次對生命的洗禮,也可以說是一場聲勢浩大的革命,對女人的身體提出很高的挑戰。分娩以后更是人體處于比較虛弱的狀態,產后的媽媽消耗了大量的能量,很多媽媽都在堅持母乳喂養,鈣流失也非常嚴重,缺鈣容易引起腰疼。

  二是勞累過度:由于懷孕生產,骨骼系統會發生變化,骨關節略寬松,肌肉韌帶拉長,彈性下降。女性的肌肉、韌帶張力與男性相比顯得相對較弱,加上有些媽媽平時身體素質較差,產后休息不當,過早地持久站立和端坐,致使妊娠時所松弛了的骶髂韌帶不能恢復,引起肌肉、韌帶、結締組織勞損而引發疼痛。

  三是姿勢不當:媽媽在給小孩喂奶時,都喜歡低頭看著小孩吮奶,由于每次喂奶的時間較長,且每天次數多,容易疲勞此外為了夜間能照顧好小兒,或為哺乳時方便,習慣固定一個姿勢睡覺;面對弱小的嬰兒愛不釋手,為了更好照顧寶寶,新手媽媽無暇顧及自己,總是把寶寶抱在懷里;長時間固定姿勢引起單側的肌肉疲勞,導致產后腰疼的產生。

  此外,產后受涼,起居不慎,閃挫腰腎以及腰骶部先天性疾病,或者受涼都可能引發產后腰疼。

  寶寶健胃食譜:芹菜炒鱔魚

  養胃功效:寶寶吃適量鱔魚,有補虛損、補氣血、強筋骨之效。用于小兒久病、氣血不足、臟腑虛弱,出現疲倦食少、肚腹冷痛、腸鳴泄瀉等。

  材料:

  主料:鱔魚150克,

  輔料:芹菜100克,

  調料:大蔥5克,白皮大蒜10克,姜5克,胡椒2克,花椒2克,豆瓣醬15克,白砂糖5克,植物油50克,料酒10克,醬油10克,醋5克。

  做法:

  1、將胡椒、花椒炒焦,研成細粉;

  2、芹菜斜切絲,焯熟備用;

  3、姜、蔥、蒜切絲;

  4、將鱔魚切成4厘米長的斜絲;

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