補(bǔ)鐵質(zhì)攝入不足的話(huà)很容易患上缺鐵性貧血，對(duì)準(zhǔn)媽媽及胎兒都有嚴(yán)重的不良影響，甚至?xí)?dǎo)致早產(chǎn)或生下低體重兒，胎兒也可能患上缺鐵性貧血。含鐵質(zhì)的口服制劑一般選擇乳酸亞鐵型補(bǔ)鐵保健品，乳酸亞鐵更有利于人體的吸收和利用。

　　孕早期，準(zhǔn)媽媽每天至少應(yīng)攝入15～20毫克鐵；懷孕晚期，每天應(yīng)攝入20～30毫克鐵。

多吃乳制品補(bǔ)充蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)

　　吃奶、蛋、肉、魚(yú)及乳制品中的蛋白質(zhì)是完全蛋白'豆類(lèi)（包括大豆、花生等）、谷類(lèi)及部分蔬菜中的蛋白是不完全蛋白'只有將兩類(lèi)食物搭配食用（如乳制品與蔬菜，谷類(lèi)與肉類(lèi)共同食用）'才能獲得必需的蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)'滿(mǎn)足胎兒和孕婦的需要。

　　補(bǔ)蛋白質(zhì)是構(gòu)成寶寶機(jī)體的重要組成成分，妊娠后期，胎兒對(duì)蛋白質(zhì)的需求量明顯增加，如果母親蛋白質(zhì)不足，則會(huì)影響胎兒的成長(zhǎng)發(fā)育。市面上有些補(bǔ)充蛋白質(zhì)的蛋白粉或營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑'但如果不是特殊體質(zhì)，不是醫(yī)生的特別建議，準(zhǔn)媽媽最好還是從自然食物中，而不需要靠營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑來(lái)補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

　　無(wú)論吃或補(bǔ)'都應(yīng)該首先知道準(zhǔn)媽媽每天需要的蛋白質(zhì)量；以體重60kg計(jì)算'體重減4為基礎(chǔ)再加30的常量'則為54g+30g=84g，即每日需攝入蛋白質(zhì)84g。

　　維生素

　　吃維生素幾乎見(jiàn)于所有的食物，綠色蔬菜和胡蘿卜、動(dòng)物內(nèi)臟中有較多的維生素A;粗糧、肝中有較多的B族維生素；獼猴桃、大棗等水果和一些新鮮蔬菜中有相當(dāng)多的維生素C;植物油、堅(jiān)果中有較多的維生素E。

　　補(bǔ)如果飲食全面均衡'且孕檢表明不缺少、或只缺少少量維生素'就不推薦補(bǔ)充復(fù)合維生素。如果醫(yī)生建議用復(fù)合維生素來(lái)補(bǔ)充維生素，一定要特別注意按照自己的身高、體重來(lái)確定劑量'因?yàn)橐话闶惺鄣膹?fù)合維生素片都是以平均身高、正常體重范圍的孕婦為標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行劑量設(shè)計(jì)的。一些進(jìn)口或是合資的產(chǎn)品'可能是按美國(guó)或是歐洲配方生產(chǎn)的'他們當(dāng)?shù)氐呐缘钠骄?strong>身高體重都高于我國(guó)'因此用量也會(huì)比國(guó)產(chǎn)的維生素劑量為大。