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關于嬰幼兒睡眠問題答疑

編輯:靜渝

  餓了就吃,困了就睡是小寶寶最簡單而直接的需求。然而,家長們總想將這種本能規范得科學,這就有些難度了。據美國有線電視新聞網報道,對于讓家長頭疼的白天小睡問題,美國新澤西州兒科醫生瑪麗博士表示,小睡的方法不只一種,靈活變通才好。

  美國睡眠專家韋斯特指出,白天小睡的時間不是固定的,要以孩子什么時候感覺疲倦為準。一般而言,4―15個月的孩子早晨醒來大約兩小時后需要睡上1―2個小時,下午也要睡1―2個小時。

  此外,對于家長們集中存在的一些疑問,專家們也給出了解答。

  1、孩子下午死活不睡怎么辦?

  兒科專家表示,家長最好不要強迫孩子午睡,因為他們在需要睡覺的時候自然會睡。有些孩子白天不用怎么睡也很精神,有的孩子則需要家長給他創造一種入睡的氛圍和環境,比如調暗燈光等。讓孩子吃點東西,比如酸奶,也對入睡有幫助。

  15―18個月大的孩子,如果經常不愿意在白天小睡,就可以將一天兩次的睡眠逐漸改成只睡一次。韋斯特建議,可以將上午小睡的時間逐漸推遲到中午12點半。

  2、如果孩子睡45分鐘就醒,會不會太少呢?

  韋斯特說,如果孩子能睡一整夜,白天睡上兩到三次,一次45分鐘就沒事。但如果孩子在白天老是哭鬧,這就需要家長在孩子一覺醒來后,通過輕輕拍打等方式盡量延長他的睡眠時間了。

  3、有時孩子要在移動的狀態下才能入睡,比如在推車里或讓家長抱著走動,這種情況可以長期繼續下去嗎?

  專家認為問題不大,但不要天天如此,因為在移動狀態下,孩子難以進入深度睡眠,所以會比在床上睡,恢復精力差些。

  4、怎樣才能知道孩子困了,該要小睡一會兒了呢?

  專家表示,從孩子第一次揉眼睛到他必須睡覺大約有半個小時的時間。美國羅得島州首府普羅維登斯市兒童睡眠問題中心主任歐文斯說,一旦看到孩子揉眼睛、打哈欠,家長就應當開始準備讓他們小睡一會兒了。即使你不能確定孩子是不是困了,早點準備也比晚點好。

  5、孩子到傍晚5點才打瞌睡,是不是太晚了呢?

  歐文斯認為,即使孩子這么晚才打瞌睡,也不要弄醒他,因為他的身體了解自己的需要。當然,在這種情況下,需要推遲孩子晚上睡覺的時間。

  需要注意的是,如果這只是偶爾發生,無需干涉。但如果孩子經常在晚餐時間犯困,那么家長最好幫忙調整一下生物鐘,在早晨早點叫醒他,比如不要晚于早上7點。

  6、如果孩子總是喜歡在嬰兒車座位上瞌睡而不是在床上,這有問題嗎?

  專家表示,在嬰兒床上睡覺比較好,因為孩子這樣可以把床與睡覺聯系起來,但如果孩子在車里比在其他地方睡得更好,只要這不影響他晚上到床上睡覺就沒關系。

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