35.02%的寶寶存在白天昏睡、黑夜清醒,夜里頻繁醒來哭鬧、喝奶等各種睡眠問題;
2歲以下的寶寶,35.94%入睡時要吃東西,26.71%要含著媽媽的奶頭或安撫奶嘴,37.91%要拍著、抱著;
2-5歲的寶寶,14.39%要抱著玩具或毛巾睡覺,10.55%有陪睡等要求;
和爸爸媽媽擠在一張床上睡覺的寶寶更是多達63.58%……
原來,煩惱的不只是你,煩惱問題也不只是一個!在我們所做的調查和讀者來信中,下面睡眠問題更是被頻繁地提起。一起來尋找煩惱的根源和戰勝它的對策吧。
分不清白天和黑夜!
“我的寶寶出生后的頭一個月里,每天晚上10點到凌晨3點左右,精神頭兒特別好,白天卻呼呼地睡得很香。現在2個多月了,雖然夜里能夠睡得多一些了,但仍然要每隔兩三個小時醒來吃一次奶或者哭鬧一會兒。不知道我的寶寶什么時候才能夠連續睡一個晚上?”
掃除睡眠煩惱關鍵點:嬰兒的睡眠需要一點點學習。
像其他能力的獲得一樣,對嬰兒來說,睡眠也需要慢慢地學習。在媽媽肚子里的時候,一天24小時全是黑夜。現在,他來到了一個新環境,這里有白天和黑夜的區別,他怎么可能一下子就適應了呢?你要給他時間!多數寶寶3個月左右就能慢慢適應白天和黑夜的變化過程。沒有什么捷徑能夠讓寶寶的睡眠模式迅速成長起來,但有一件事情你可以做到:幫助他更快地區分白天和黑夜的差異,讓他白天更多地醒著玩耍,而把主要睡覺時間集中在夜里。
為您支招:4個小技巧幫助寶寶區分白天和黑夜。
1、白天讓寶寶在有光線的屋子里小睡。在這里,他可以聽到白天的各種動靜,以此來縮短白天多余的睡眠;晚上讓他在黑暗、安靜的房間里睡覺,不要讓屋外的燈光照射進來。
2、每天晚上睡覺前給寶寶洗個澡,換上干凈的睡衣褲,讓他明白夜間睡眠和白天小睡的區別。
3、將最后一次喂奶時間固定下來,比如定在晚上10點左右,即你自己準備入睡前。每天在這個時間叫醒寶寶喂奶。幾天后,寶寶就會習慣在這個固定的時間里感到饑餓。
4、晚上喂奶時保持安靜,不要在半夜里對著小寶寶說話或唱歌。把這些活動留在白天進行。
貼心叮嚀:你自己也要休息好。
產后體力恢復很重要。為了自己也能休息好,在寶寶出生的頭幾個月里,你要盡量把生活變得簡單一些,降低對房間整潔的標準。你現在首要的任務是照顧好寶寶,其他事情等以后再干吧。