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六類好食物 吃出健康寶寶

編輯:靜渝

  天氣炎熱,孩子體內的水分流失過多,小兒脾胃功能不健全,而生長發育快,需要的營養物質較多,飲食不合理,容易引發”上火“。孩子”上火“常常是口角起皰、便秘、小便發黃、不肯吃飯、煩躁不安、眼屎增多等等狀況。如不認真對待,有可能引發一些嚴重疾病。深圳醫學小博士告訴你六類好食物,讓你養出健康寶寶!

  1、水

  水是人體最重要的成分。嬰幼兒體表面積相對于體重比成人更高,水分蒸散流失多,更需要補充水分。只有水分充沛,新陳代謝才能旺盛,免疫力自然提高。

  2、黃綠色蔬菜

  黃綠色蔬果里面的纖維質能提供腸道通暢良好的吸收環境、可預防便秘。同時幫助腸道益菌生長,就像在小腸大腸鋪一層免疫防護膜一樣。因此天天五份蔬果的信條,也適合推廣到幼兒身上。孩子若不喜歡蔬菜,可以將它剁碎,混合谷類或肉類做成丸子、餃子或餛飩,就容易接受了。

  3、菇類

  菇類能預防及改善許多心血管系統,例如高血壓、動脈硬化等疾病。菇類還能增強免疫力,預防及對抗癌癥,還含有豐富維生素B群,能紓解壓力,帶來好心情,因此最近20年深受歐美推崇。

  4、五谷類

  五谷類是人類的主食,在嬰兒添加副食品時,首先要嘗試的是米粉、麥粉。斷乳之后,替代食物也是谷類。全谷類含胚芽和多醣,維生素B和E都豐富,這些抗氧化劑能增強免疫力,加強免疫細胞的功能。

  5、果汁

  用榨汁機把水果榨成汁,像梨汁、蕃茄汁、蘋果汁、富含維生素、微量元素和有機酸等,能補充孩子身體所需物質。

  6、優酪乳

  嬰幼兒正值身體快速增長及腦神經發育期,對蛋白質及鈣質的需求量相當高。所以乳類制品為嬰幼兒期最佳的營養來源。優酪乳是乳制品中,可以兼顧營養與改善腸道環境的飲品,很適合兒童期的需要,幼兒則要到滿一歲以后才能喝。

  針對嬰幼兒,媽媽平時要堅持母乳喂養、合理添加輔食、培養良好飲食習慣、多喂點開水。讓孩子輕輕松松遠離”火源“。

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