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科學坐月子 辣媽的后現代產后生活

編輯:chenyuling | 出處: 新浪網

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  1、產后及早活動

  及早活動身體,可促進各個器官的生理功能恢復,幫助子宮復原,并有利于惡露排出。同時,還可鍛煉腹壁和盆底肌肉,促進胃腸活動而增加食欲,減少便秘,防止尿潴留和血栓性靜脈炎發生。對于剖宮產的產婦來講,早活動可防止腸粘連,加速刀口愈合。

  愛心叮嚀:

  自然分娩的健康產婦,恢復疲勞后在產后8小時坐起,24小時下床活動。行會陰側切術和剖宮產的產婦,由于會陰和腹部有傷口,出血較多,需要更多地休息,一般產后第二天坐起,48小時后在床邊或下床活動。

  2、每天勤換衣物被褥

  產后最初幾天,產婦的皮膚排泄功能很旺盛,會出很多汗,經常浸濕衣物和被褥。加之血性惡露排出得較多,內褲經常弄臟。因此,產后10天內需要每天換洗內衣內褲,被褥也應勤洗勤換被褥,這樣可避免引起皮膚和生殖器官感染。

  愛心叮嚀:

  內衣內褲適宜穿著吸水力強的棉織品,外衣外褲要注意寬松柔軟,易于散熱。

  3、產后盡早洗澡

  產后洗澡對產婦健康十分有益,可活血、行氣,幫助產婦消除疲勞,促進會陰傷口的血液循環并加快愈合,避免皮膚和會陰傷口被細菌感染。另外,還可增加產婦的睡眠和食欲,保持愉快心情,增加氣色,對子宮收縮及惡露顏色、數量、氣味、出血量均無不良影響。

  愛心叮嚀:

  會陰部沒有傷口,只要疲勞一恢復就可開始洗淋浴。但每次洗澡時間不宜過長,一般5-10分鐘即可。要注意洗澡水溫保持在35℃-37℃左右,以免著涼后惡露排出不暢,引起腹痛及日后月經不調、身體痛等。如果會陰傷口較大或腹部有剖宮產刀口,可先做擦浴。

  4、產后洗頭、梳頭

  只要健康情況允許,產后最好洗頭和梳頭。分娩過程中及產后,產婦大量地出汗,頭皮和頭發會很臟,發出不好的氣味。如果在產后及時洗頭、梳頭,可使頭皮和頭發變得既干凈又避免細菌感染,還可促進頭皮的血液循環,滿足頭皮和頭發生長所需的營養物質,從而減輕產后脫發、發絲干裂的現象,利于頭發盡快恢復,日后更密實。

  愛心叮嚀:

  洗頭時水溫不要過涼,保持37℃左右。洗后立即用吹風機吹干或及時擦干頭發再用干毛巾包住,避免被冷氣吹著,使頭皮受到冷刺激日后頭痛。梳理頭發最好用木梳,不用化學材質的梳子,以免產生靜電刺激頭皮而不利于頭發生長。

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