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孕育聰明寶寶 準(zhǔn)媽孕期多吃這些食物

編輯:luxinhua | 出處: 酷尚網(wǎng)

  三、豆?jié){奶類:

  1、牛奶:含有相當(dāng)數(shù)量的色氨酸,有利于恢復(fù)大腦機(jī)能。孕期每天補(bǔ)充2-3杯牛奶,最好是孕婦的配方奶。


4類食物幫孕媽生出優(yōu)質(zhì)寶寶

  2、豆?jié){:含有蛋白質(zhì)、鈣等,可為大腦提供所需多種安基酸。

  溫馨提示:孕婦每天喝一杯豆?jié){已足夠,不要超過500ML。

  四、水果蔬菜類:

  1、菠蘿:菠蘿中富含維生素C和重要的微量元素錳,對提高記憶力有幫助。

  2、檸檬:檸檬含有多種維生素可提高人的接受能力。

  3、蘋果:多吃蘋果能夠提高智能,增加記憶。

  4、香蕉:被譽(yù)為“智慧之果”。香蕉在體內(nèi)能幫助大腦制造一種化學(xué)物質(zhì)來刺激神經(jīng)系統(tǒng),給人帶來消除疲勞、鎮(zhèn)痛、健腦的效應(yīng)。

  5、棗:每100克大棗中,維生素c的含量540毫克,是所有食用水果中維生素c含量最高的一種。

  6、海帶:富含碘、鈣、磷、硒等多種人體必需的微量元素,其中鈣含量是牛奶的10倍,含磷量比所有的蔬菜都高。海帶還含有豐富的胡蘿卜素、維生素b1等維生素,有美發(fā)、防治肥胖癥、高血壓、水腫、動(dòng)脈硬化等功效。故有“長壽菜”之稱。

  溫馨提示:

  1、水果的補(bǔ)充,每天最多不要超過200克。

  2、水果中含有發(fā)酵糖類物質(zhì),因此吃后最好漱口。

  3、吃水果最好在兩餐之間。

  小編總結(jié):孕媽咪肚子里面懷著家庭的香火、希望,孕媽們在孕期的飲食會(huì)影響到孩子的成長與發(fā)育。夫妻都希望能夠擁有一個(gè)優(yōu)質(zhì)的寶寶,孕媽們?nèi)绻鄶z取上面的4類食物會(huì)幫助孕媽們生出一個(gè)健康聰明的寶寶。

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