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孩子得吃下午茶才長(zhǎng)得壯

編輯:靜渝

  韓國(guó)的主婦們,很熱衷于給孩子做“間食”,其實(shí)就是我們常說(shuō)的加餐,正式一點(diǎn)廣東叫下午茶吧。

  無(wú)論是小嬰兒還是已經(jīng)上學(xué)的孩子,各個(gè)年齡段,在下午3點(diǎn)左右,其實(shí)都非常需要這么一頓“下午茶”來(lái)補(bǔ)充能量,因?yàn)閮和奈溉萘坑邢蓿L(zhǎng)發(fā)育又很快,隨時(shí)需要充足的營(yíng)養(yǎng),下午茶能很好的解決這一需求,請(qǐng)媽媽們一定要重視。1歲以上的幼兒和學(xué)齡前兒童,每天應(yīng)該有3頓正餐和2頓加餐,其中的一頓加餐,就相當(dāng)于下午茶。對(duì)于學(xué)齡兒童而言,少量多餐也是較為健康的飲食方式。

  給孩子準(zhǔn)備什么樣的下午茶,應(yīng)根據(jù)孩子的年齡和營(yíng)養(yǎng)狀況而定。

  嬰幼兒的下午茶,可以是奶、水果、餅干、面包、蔬菜泥、米粉、面條、饅頭、蛋羹等等;學(xué)齡前兒童的下午茶,不需要含太多的能量,可以是水果、綠豆或紅豆湯、奶、餅干等;學(xué)齡兒童的下午茶,可以是奶、水果、餅干等。

  給孩子準(zhǔn)備的下午茶,應(yīng)該根據(jù)孩子正餐所吃的食物而定,盡量做到膳食平衡。如果孩子早晚都喝奶,下午茶就不必喝奶了;如果孩子一天吃蔬菜較少,下午茶就安排吃水果;如果晚餐時(shí)間較晚,下午茶就可以給孩子吃能量稍微高一些的食物,如面包、奶、豆粥等;寒暑假期間,如果孩子傍晚要做運(yùn)動(dòng),下午茶也可以吃能量稍高的食物。

  對(duì)于消瘦或食欲不好的孩子,下午茶可以準(zhǔn)備含有一定蛋白質(zhì)以及能量稍高的食物,如奶、魚(yú)干、肉干、糕點(diǎn)等,以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的不足;如果孩子體重超重,下午茶就只吃能量較低的水果或蔬菜,如蘋(píng)果、黃瓜、西紅柿等。超重的孩子如果能在下午進(jìn)食少量食物,可以增加飽腹感,晚餐前不至于因?yàn)檫^(guò)于饑餓而過(guò)量進(jìn)食。

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