网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

要給自己進行減肥可以試試下面的方法

編輯:小琪

  堅持母乳喂養

  母乳對BB的成長至關重要,而且乳水的產生和排出能讓你的乳腺更加發達,保持好你的胸圍的同時還能讓你胸部更加的豐滿,誘人。總所周知的小S,她的胸圍在產后更加的豐滿了。

  還你亮麗的臉蛋

  懷孕時媽媽們要面對各種各樣的問題,如孕吐、失眠、焦慮等等的問題,讓媽媽們沒能好好的保養自己的臉蛋。產后就應該消除面部浮腫,每天要堅持做面部肌肉運動,收緊面頰兩邊的肌肉并維持數秒后放松,重復做數分鐘。完成后,再以手指頭按壓耳朵與面頰骨交界處此外,平時要注意面部表情豐富,面部肌肉得以運動,自然會更結實而不浮腫。


產后減肥

  再會小蠻腰

  首先要注意飲食,不要急著進補,避免攝入過高的熱量,注意營養均勻攝取。產后不可以做劇烈的運動,但也可以做一些輕松的下蹲,轉體運動,讓身體得以舒展。加上一下的按摩,讓你的束腰效果更好:揉按肚臍周圍的穴位,在肚臍的正上方約2cm處揉50下,肚臍左右各6cm處揉50下,最后在肚臍下方8cm處揉50下,每天堅持做,你的小蠻腰就指日可待了。

  塑造骨干結實的手臂

  手臂在產后也是會水腫得厲害,而且少數的媽媽會對手臂進行纖細運動。為了讓你的整體效果更佳。用下面的小辦法也能達到你想要的效果哦。用香薰油,將杜松及漢松這兩種香油個12滴混合調均勻,然后放在手掌心摩擦,再在手臂上慢慢按摩一段時間,讓熏油滲入你的皮膚中,這樣就可以減少你手臂上因懷孕而造成的水腫,讓你的手臂更加的勻稱結實。

  性感小腿

  步行是最好的健身運動,會讓你全身心放松。產后堅持每天步行,時間根據個人的體質定,能讓身體有運動的感覺就夠了。然后停下來,做腿部的收緊運動,涂上一層腿部乳液,用手指由下往上捏,將乳液吸收,可多按腳踝內側凸出骨頭至膝蓋垂直線的部分,按的時候有微酸感覺是正常的,腳踝及小腿肚腫脹不適的部分可多加揉捏。

  小巧的的腳

  在忙完一天之后,覺得腳酸了吧。休息一下,放松自己進行腳部的按摩,按摩腳部時疼痛的部位是特別容易堆積水分的,因此不要怕痛,應集中按摩這些部位。此外,入浴是提升新陳代謝的有效方法,將腳浸入熱水中并來回擺動20次,可幫助緊縮肌肉,你的小腳丫就會白嫩,有彈性。

  恢復身體的柔軟度

  瑜伽是讓你的身體變得更加柔軟的最佳辦法。產后的媽媽們應該選擇那些幅度小的開始練,如單臂風吹式,直角式,飛鳥延展式···,等身體適應強度的時候就做更高難度的動作。每天堅持做,讓你修身的同時也可以養性,氣質更加迷人。

  收縮你的陰道

  自然分娩的媽咪們的陰道會擴大,產后應該做一些運動來加強彈性的恢復,促進陰道緊實。如走路時,有意識地繃緊大腿內側及陰部肌肉,后放松,重復練習,比如走模特步就是其中的一項。同時還要注意營養的攝入,保證蛋白質的需要,使肌肉的恢復得以保證。

  產后的媽咪們,不要遲疑了,看著自己的身材在一天天變得苗條,曲線更加突出,無法形容的成就感讓你每天的心情保持那么靚麗。快快行動吧!

分享到:

主站蜘蛛池模板: 英国一级毛片 | 日本人的色道免费网站 | 瑟瑟网站免费网站入口 | 日本黄网在线观看 | 91看片淫黄大片欧美看国产片 | 韩国在线伦理片 | 欧美一区二区三区在线播放 | 成人国产激情福利久久精品 | 天天操丝袜 | 国产玖玖视频 | 羞羞视频在线观看 | 国产成本人三级在线观看网站 | 性爱在线视频 | 欧美黄色α片 | 在线综合视频 | 黄色视品| free中国性| 免费人成在线观看 | 最近免费字幕中文大全在线观看 | 欧美曰b| 91欧美在线 | 99re热视频| 人成在线| 亚洲第一香蕉视频 | 国产成人精品cao在线 | 亚洲国产中文字幕 | 377p亚洲欧洲日本大胆色噜噜 | 视频二区国产 | 免费成年网站 | 天天综合在线视频 | 国产 日韩 欧美 在线 | 18男同志可播放free69 | 美女视频永久黄网站在线观看 | 激情小视频网站 | 韩国久播影院理论片不卡影院 | 精品毛片视频 | 99re在线视频 | 中文字幕在线网 | 视频一本大道香蕉久在线播放 | 一个人看的www高清免费 | 不卡午夜视频 |