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寶寶生活作息紊亂 親子累翻天

編輯:靜渝

  小小孩也會作息不正常?

  0~3個月的孩子都是吃飽了睡、睡飽了吃,之后慢慢進展到在夜間睡眠外,上午、下午各有一個時段休息,約至2~3歲左右,睡眠型態才幾近于成人。臺北保姆協會前任理事長何云鳳表示,在孩子作息還不穩固的期間,很容易受到外界影響而不穩定,現今孩子年紀小小就已出現作息問題,多是生活形態改變及父母疏忽所致:

  1、父母本身作息不穩定,干擾到孩子的睡眠。

  2、有些大人想說讓孩子玩累一點,他會睡得比較好,結果使他太過興奮而睡不著?;蛘咭姾⒆訍劾П闳嗡瑫r補眠。

  3、帶孩子出游或訪友,時間拖得太長,延誤到孩子休息。

  4、全天托育者,周末帶孩子回家時,常顧著跟他玩,再加上換了一個環境,孩子可能睡不好,使得作息變得紊亂。

  二大觀察指標!!

  作息脫序的孩子,情緒及飲食、排便習慣容易跟著改變,家長若發現他明明沒有生病卻出現這些現象,就不能再放任下去!

  1、飲食:食欲不佳、吃東西不專心、感覺疲倦而忘了喝奶。

  2、情緒:異于平常地容易哭泣或很黏人

  3、排便:太累、太緊張或水喝太少,都可能造成便便時間不固定,請家長找出原因并處理。

  及早預防 大人、小孩都輕松~

  何云鳳表示,即使對大人來說,要維持穩定的作息都很不容易,何況是睡眠型態尚不穩定的孩子?以下針對全天托育及父母親自照顧兩大家庭型態,提出培養良好作息的妙招:

  全天托育者

  生活忙碌的家長,有時不得不將孩子全天托給祖父母、保姆照顧,即時平時他不在身邊,但周末將他帶回家時,仍應盡量維持他原本的作息。

  請父母依事情的先后次序把時間作切割,盡可能把周末的時間留給孩子。帶孩子回家后,當天晚上雙方不要玩得太晚,星期六上午則可先陪他互動一段時間,到孩子上午的休息時間時,建議家長也一同補眠。待雙方都養足精神,父母可以輪流陪孩子玩,同時將沒空整理的家務輪著做完。到了星期日,還能早點將孩子送回照顧者處,讓自己能夠盡早休息。有了妥善的安排,才不會說平時上班已經夠忙了,假日接孩子回家照顧后更累。

  父母照顧者

  爸爸媽媽自己照顧寶寶,一定要根據孩子的發展,從小穩定他的作息。適用方法如下:

  1、規律的生活安排:如孩子1~2個月大后,家長可趁著他清醒時多逗弄他,讓他將視線集中在你的臉部,延長清醒的時間。3個月后除夜間睡眠外,上、下午休息時間約為l~2小時左右,之后隨年齡慢慢縮減,而兩歲前孩子最遲10點前一定要就寢。

  家長應配合孩子的作息,安排適合的活動,例如上午通常以室內活動居多,午睡過后,可以搭配音樂活動肢體,或者進行嬰幼兒按摩,當然帶他到戶外走走也很不錯?;丶液笤俪詡€點心、玩玩游戲,到了傍晚其他家人回來后,孩子的注意力也會轉移,原照顧者可休息一下或整理家務。接著待寶寶用餐、洗澡完畢,家長可帶領他從事靜態活動,如說故事、聊天、布偶游戲等,讓他保持平穩的心情入眠。

  2、避免干擾孩子睡眠:家長如果晚睡,孩子知道外面有動靜,可能也跟著不想睡,因此家長可以輪流照顧寶寶入眠,同時避免活動時吵到他休息。

  3、尋求其他家人支持:其他家人若不了解孩子需要穩定的作息,反而會形成最大的干擾。所以夫妻倆可得善盡溝通之責,將這樣的觀念傳給其他家人。孩子能睡眠自理前,有很長時間需要家長的努力,其他家人若能體諒并給予協助,就能讓爸爸媽媽有喘息的空間,親子雙方都受惠。

  調整作息有妙策

  一旦孩子作息不正常,包括白天的活動、夜間睡眠也會跟著大亂。何云鳳表示,建議家長在第一時間加以導正,并請保持耐心,陪伴孩子度過這段期間:

  1、去除干擾孩子睡眠的因素,及運用睡前準備如輕柔的音樂、按摩、或者簡單的泡澡,平息孩子躁動的情緒。

  2、孩子如昨晚睡得不好,上午的活動應再做調整,可以先讓孩子補眠,但不要讓他在太過安靜的空間休息,以免睡太久。

  3、如果家長覺得孩子休息時間過長了,可以用親吻他臉頰,或放輕音樂的方式叫他起床,切忌大聲喝叱,增加雙方的不快。

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