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教你如何解決寶寶睡眠中的煩惱

編輯:曉陽(yáng)

  

  解決寶寶睡眠中的煩惱

  35.02%的寶寶存在白天昏睡、黑夜清醒,夜里頻繁醒來(lái)哭鬧、喝奶等各種睡眠問(wèn)題;

  2歲以下的寶寶,35.94%入睡時(shí)要吃東西,26.71%要含著媽媽的奶頭或安撫奶嘴,37.91%要拍著、抱著;

  2-5歲的寶寶,14.39%要抱著玩具或毛巾睡覺(jué),10.55%有陪睡等要求;

  和爸爸媽媽擠在一張床上睡覺(jué)的寶寶更是多達(dá)63.58%……

  原來(lái),煩惱的不只是你,煩惱問(wèn)題也不只是一個(gè)!在我們所做的調(diào)查和讀者來(lái)信中,下面5個(gè)睡眠問(wèn)題更是被頻繁地提起。一起來(lái)尋找煩惱的根源和戰(zhàn)勝它的對(duì)策吧。

  煩惱:分不清白天和黑夜!

  “我的寶寶出生后的頭一個(gè)月里,每天晚上10點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)左右,精神頭兒特別好,白天卻呼呼地睡得很香。現(xiàn)在2個(gè)多月了,雖然夜里能夠睡得多一些了,但仍然要每隔兩三個(gè)小時(shí)醒來(lái)吃一次奶或者哭鬧一會(huì)兒。不知道我的寶寶什么時(shí)候才能夠連續(xù)睡一個(gè)晚上?”

  掃除睡眠煩惱關(guān)鍵點(diǎn):嬰兒的睡眠需要一點(diǎn)點(diǎn)學(xué)習(xí)。

  像其他能力的獲得一樣,對(duì)嬰兒來(lái)說(shuō),睡眠也需要慢慢地學(xué)習(xí)。在媽媽肚子里的時(shí)候,一天24小時(shí)全是黑夜。現(xiàn)在,他來(lái)到了一個(gè)新環(huán)境,這里有白天和黑夜的區(qū)別,他怎么可能一下子就適應(yīng)了呢?你要給他時(shí)間!多數(shù)寶寶3個(gè)月左右就能慢慢適應(yīng)白天和黑夜的變化過(guò)程。沒(méi)有什么捷徑能夠讓寶寶的睡眠模式迅速成長(zhǎng)起來(lái),但有一件事情你可以做到:幫助他更快地區(qū)分白天和黑夜的差異,讓他白天更多地醒著玩耍,而把主要睡覺(jué)時(shí)間集中在夜里。

  為您支招:4個(gè)小技巧幫助寶寶區(qū)分白天和黑夜。

  1.白天讓寶寶在有光線(xiàn)的屋子里小睡。在這里,他可以聽(tīng)到白天的各種動(dòng)靜,以此來(lái)縮短白天多余的睡眠;晚上讓他在黑暗、安靜的房間里睡覺(jué),不要讓屋外的燈光照射進(jìn)來(lái)。

  2.每天晚上睡覺(jué)前給寶寶洗個(gè)澡,換上干凈的睡衣褲,讓他明白夜間睡眠和白天小睡的區(qū)別。

  3.將最后一次喂奶時(shí)間固定下來(lái),比如定在晚上10點(diǎn)左右,即你自己準(zhǔn)備入睡前。每天在這個(gè)時(shí)間叫醒寶寶喂奶。幾天后,寶寶就會(huì)習(xí)慣在這個(gè)固定的時(shí)間里感到饑餓。

  4.晚上喂奶時(shí)保持安靜,不要在半夜里對(duì)著小寶寶說(shuō)話(huà)或唱歌。把這些活動(dòng)留在白天進(jìn)行。

  貼心叮嚀:你自己也要休息好。

  產(chǎn)后體力恢復(fù)很重要。為了自己也能休息好,在寶寶出生的頭幾個(gè)月里,你要盡量把生活變得簡(jiǎn)單一些,降低對(duì)房間整潔的標(biāo)準(zhǔn)。你現(xiàn)在首要的任務(wù)是照顧好寶寶,其他事情等以后再干吧。

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