解決寶寶睡眠中的煩惱

　　35.02%的寶寶存在白天昏睡、黑夜清醒，夜里頻繁醒來(lái)哭鬧、喝奶等各種睡眠問(wèn)題;

　　2歲以下的寶寶，35.94%入睡時(shí)要吃東西，26.71%要含著媽媽的奶頭或安撫奶嘴，37.91%要拍著、抱著;

　　2-5歲的寶寶，14.39%要抱著玩具或毛巾睡覺(jué)，10.55%有陪睡等要求;

　　和爸爸媽媽擠在一張床上睡覺(jué)的寶寶更是多達(dá)63.58%……

　　原來(lái)，煩惱的不只是你，煩惱問(wèn)題也不只是一個(gè)!在我們所做的調(diào)查和讀者來(lái)信中，下面5個(gè)睡眠問(wèn)題更是被頻繁地提起。一起來(lái)尋找煩惱的根源和戰(zhàn)勝它的對(duì)策吧。

　　煩惱：分不清白天和黑夜!

　　“我的寶寶出生后的頭一個(gè)月里，每天晚上10點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)左右，精神頭兒特別好，白天卻呼呼地睡得很香。現(xiàn)在2個(gè)多月了，雖然夜里能夠睡得多一些了，但仍然要每隔兩三個(gè)小時(shí)醒來(lái)吃一次奶或者哭鬧一會(huì)兒。不知道我的寶寶什么時(shí)候才能夠連續(xù)睡一個(gè)晚上?”

　　掃除睡眠煩惱關(guān)鍵點(diǎn)：嬰兒的睡眠需要一點(diǎn)點(diǎn)學(xué)習(xí)。

　　像其他能力的獲得一樣，對(duì)嬰兒來(lái)說(shuō)，睡眠也需要慢慢地學(xué)習(xí)。在媽媽肚子里的時(shí)候，一天24小時(shí)全是黑夜。現(xiàn)在，他來(lái)到了一個(gè)新環(huán)境，這里有白天和黑夜的區(qū)別，他怎么可能一下子就適應(yīng)了呢?你要給他時(shí)間!多數(shù)寶寶3個(gè)月左右就能慢慢適應(yīng)白天和黑夜的變化過(guò)程。沒(méi)有什么捷徑能夠讓寶寶的睡眠模式迅速成長(zhǎng)起來(lái)，但有一件事情你可以做到：幫助他更快地區(qū)分白天和黑夜的差異，讓他白天更多地醒著玩耍，而把主要睡覺(jué)時(shí)間集中在夜里。

　　為您支招：4個(gè)小技巧幫助寶寶區(qū)分白天和黑夜。

　　1.白天讓寶寶在有光線(xiàn)的屋子里小睡。在這里，他可以聽(tīng)到白天的各種動(dòng)靜，以此來(lái)縮短白天多余的睡眠;晚上讓他在黑暗、安靜的房間里睡覺(jué)，不要讓屋外的燈光照射進(jìn)來(lái)。

　　2.每天晚上睡覺(jué)前給寶寶洗個(gè)澡，換上干凈的睡衣褲，讓他明白夜間睡眠和白天小睡的區(qū)別。

　　3.將最后一次喂奶時(shí)間固定下來(lái)，比如定在晚上10點(diǎn)左右，即你自己準(zhǔn)備入睡前。每天在這個(gè)時(shí)間叫醒寶寶喂奶。幾天后，寶寶就會(huì)習(xí)慣在這個(gè)固定的時(shí)間里感到饑餓。

　　4.晚上喂奶時(shí)保持安靜，不要在半夜里對(duì)著小寶寶說(shuō)話(huà)或唱歌。把這些活動(dòng)留在白天進(jìn)行。

　　貼心叮嚀：你自己也要休息好。

　　產(chǎn)后體力恢復(fù)很重要。為了自己也能休息好，在寶寶出生的頭幾個(gè)月里，你要盡量把生活變得簡(jiǎn)單一些，降低對(duì)房間整潔的標(biāo)準(zhǔn)。你現(xiàn)在首要的任務(wù)是照顧好寶寶，其他事情等以后再干吧。