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寶寶成長需要哪些營養(圖)

編輯:ouyangyin

寶寶成長需要哪些營養(圖)
寶寶成長需要哪些營養素

  懷孕期間的胎兒,整體的發育狀況取決于母體懷孕期間的營養狀態;孩子出生后,則是依賴食物所提供的營養作為發育的基礎,因此,喂養寶寶一定要滿足嬰幼兒期每日所需的熱量及各種營養素。

  維生素 維生素雖不能供給能量,但對維持寶寶生長發育,并對生理功能起重要作用,如缺乏會造成以下癥狀。

  維生素A:寶寶若缺乏維生素A易導致皮膚干燥、毛發枯黃,在日常飲食中,動物肝臟、蛋黃和橙色蔬果中維生素A的含量最多。

  維生素B族:缺乏維生素B族會使寶寶口角發炎,并導致生長發育遲緩,一般在谷類、堅果、豆類、蛋黃及瘦肉中維生素B族含量最多。

  維生素D:維生素D能健全寶寶的骨骼和牙齒發育,食物中魚肝油、豬肝、蛋黃及奶類中含量最多。由于食物中的鈣和磷可經紫外線照射合成維生素D,因此偶爾讓寶寶曬曬太陽,也可促進鈣、磷的吸收。

  維生素K:維生素K缺乏會引起寶寶牙齦出血導致食欲不振。綠葉蔬菜及動物肝臟、魚類中所含的維生素K含量較高,維生素K也可以由腸道細菌合成。

  蛋白質 蛋白質是維持生命不可缺少的營養素,嬰幼兒生長發育和組織修復,更離不開蛋白質。魚、肉、海鮮等都含有較豐富的蛋白質,在植物中以大豆含量最多,如果能讓寶寶同時攝取幾種不同的蛋白質,可提高營養價值,達到互補的作用。

  脂肪 脂肪的作用除了能提供熱能,有保暖作用,還可以保護內臟之外,最重要的是提供必需脂肪酸。必需脂肪酸是嬰幼兒成長發育的重要物質,尤其對腦部發育十分重要,以及維持寶寶的皮膚健康。植物油中所含的必需脂肪酸較動物性油脂高。

  糖類 糖類是能量的最佳來源,且是抗體制造及細胞結構中不可或缺的成分,若供給量不足,就會動用到脂肪或者蛋白質,使生長發育受到影響,較小的嬰兒由于肝糖量儲存較少,因此需要攝取較多的淀粉類食物以供給足夠的能量。

  水是維持生命的必須物質,人體若喪失水分達20%以上,就會危及生命。而嬰兒比成年人更需要多喝水,如以寶寶體重來算,每日攝入的水量更不可以少于60ml/Kg,否則就會發生 脫水。

  纖維質 食物纖維又成為六大營養素以外的“第七營養素”,可增加飽足感,防止便秘,但由于不好吞咽,必須咀嚼才能消化,所以能加強寶寶的牙齒和下顎發育,含食物纖維最多的是蔬果類食物。

  礦物質 礦物質包括多種常量元素和鐵、鋅、銅等41種微量元素,是人體本身無法合成,必須靠食物中攝取的。

  鈣:寶寶長期缺鈣可引起佝僂病,食物中含鈣最多的是蝦米、奶類及豆制品等,綠葉蔬菜含鈣量也很豐富。

  鐵:缺鐵會引起寶寶貧血及多動癥,含鐵量最多的是肝、蛋黃、瘦肉、綠葉蔬菜等。

  鋅:缺鋅會影響寶寶的生長發育,引起口腔潰瘍,使寶寶產生厭食癥或貧血。含鋅最多的食物是牡蠣,其次是魚及牛、羊肉。

  銅:缺銅會引起寶寶貧血和大腦皮質萎縮,影響生長發育與智力發展。食物中含銅最多的是肝臟、肉類、魚類和花生、核桃、豆類。

  碘:缺碘會使寶寶生長發育遲緩、智力低下和甲狀腺腫大。食物中以紫菜、海帶含碘最多。

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