网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

什么時候才是媽媽們產后減肥的最佳時間

編輯:小琪

  在身體完全恢復且不需要進行母乳喂養的前提下,此階段開始可以通過適當運動和適當控制食量的方式減輕體重。不過,產后減肥的最好方式其實是母乳喂養。母乳喂養會消耗一定熱量,可以說是最健康而且還有利于母子的減肥方式


產后減肥

  產后2個月后可以適當減重

  當分娩滿2個月且身體得到恢復后,即使母乳喂養也可以開始循序漸進地減重了,可以適當加大運動量,并減少一定食量,改善飲食結構,不過進行母乳喂養的女性,要注意保證一定的營養攝取,只要不食用太高熱量的食物就可以了。

  產后4個月可以加大減肥力度

  無需母乳喂養的女性在產后滿4個月后即可以像產前一樣減肥,不過對于仍然進行母乳喂養的媽媽來說,在母乳喂養期間仍然只適合產后2個月以后的控制方式:適量減少食量和適度增加運動。

  特別提醒:

  產后6個月必須進行減重

  無論任何情況,在產后滿6個月后都應該進行減重了,否則脂肪一旦穩穩地安營扎寨,以后減肥會難上加難。即使仍然是母乳喂養,也可以適當減少一些食量了,但是要注意營養均衡,多吃高營養低熱量的食物,但不能減少液體的攝入。同時應該采取有效的運動減重方式,比如游泳、瑜伽等。

  很多剛剛生完小孩的女性因為急于恢復產前的苗條身材就一味節食,專家指出,這種做法顯然弊大于利。一方面盲目通過控制食量減輕體重效果不佳,另一方面還會導致母乳中的營養不足,對嬰兒的發育造成不良影響。為此,專家建議,正在哺乳期的女性一定要保證自己從食物中獲得充足的營養,然后通過母乳喂養嬰兒來達到產后減肥的目的。

  專家指出,母乳喂養嬰兒的女性與產后使用非母乳方式喂養嬰兒的女性相比減肥速度更快,效果更顯著,因此,用母乳喂養嬰兒的女性不必擔心產后無法恢復身材,相反,為了確保嬰兒能夠從母乳中吸收到足夠的養分,母親必須從食物中吸收多種營養。

  專家還特意列舉出了一些既有助于女性產后恢復體形又不會造成嬰兒營養不良的妙方。專家建議哺乳期女性多吃水果和蔬菜,適當減少脂肪的攝入量,堅持飲用脫脂牛奶,盡量避免食用經過加工的奶酪,限制攝入的面包數量,還有就是至少應該保證每兩天散步半個小時。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 国产精视频| 亚洲欧洲视频 | 涩涩免费网站 | freexxxx性大陆另类 | 日韩中文字幕免费版 | 视频精品一区二区三区 | 国产 欧美 日本 | 国产成人高清视频免费播放 | 黄色午夜网站 | 欧美一区二区三区免费 | 91精品久久久久久久久中文字幕 | 日韩每日更新 | 日韩亚洲国产激情在线观看 | 亚洲国产成a人v在线 | 国产人人艹 | 视频一区 在线 | 激情五月社区 | 欧美一区二区在线视频 | 中国免费黄色片 | 青青草国产青春综合久久 | 五月天在线影院 | ccav成人| 日韩午夜在线 | 91精品日韩| 日本在线观 | 黄网站色视频免费观看 | 噜噜噜天天躁狠狠躁夜夜精品 | 中国一级特黄aa毛片大片 | 国产高清在线免费视频 | 在线观看国产欧美 | 日本三级香港三级人妇 m | 日韩一区二区三区四区不卡 | 国产不卡精品一区二区三区 | 一级一级一级毛片 | 91国语精品自产拍在线观看性色 | 欧美性xxx极品 | 欧美日韩成人高清在线播放 | 国产无限免费观看黄网站 | 高清午夜线观看免费 | 国产精品亚洲欧美大片在线看 | 亚洲欧美精品久久 |