网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

什么時候才是媽媽們產后減肥的最佳時間

編輯:小琪

  在身體完全恢復且不需要進行母乳喂養的前提下,此階段開始可以通過適當運動和適當控制食量的方式減輕體重。不過,產后減肥的最好方式其實是母乳喂養。母乳喂養會消耗一定熱量,可以說是最健康而且還有利于母子的減肥方式


產后減肥

  產后2個月后可以適當減重

  當分娩滿2個月且身體得到恢復后,即使母乳喂養也可以開始循序漸進地減重了,可以適當加大運動量,并減少一定食量,改善飲食結構,不過進行母乳喂養的女性,要注意保證一定的營養攝取,只要不食用太高熱量的食物就可以了。

  產后4個月可以加大減肥力度

  無需母乳喂養的女性在產后滿4個月后即可以像產前一樣減肥,不過對于仍然進行母乳喂養的媽媽來說,在母乳喂養期間仍然只適合產后2個月以后的控制方式:適量減少食量和適度增加運動。

  特別提醒:

  產后6個月必須進行減重

  無論任何情況,在產后滿6個月后都應該進行減重了,否則脂肪一旦穩穩地安營扎寨,以后減肥會難上加難。即使仍然是母乳喂養,也可以適當減少一些食量了,但是要注意營養均衡,多吃高營養低熱量的食物,但不能減少液體的攝入。同時應該采取有效的運動減重方式,比如游泳、瑜伽等。

  很多剛剛生完小孩的女性因為急于恢復產前的苗條身材就一味節食,專家指出,這種做法顯然弊大于利。一方面盲目通過控制食量減輕體重效果不佳,另一方面還會導致母乳中的營養不足,對嬰兒的發育造成不良影響。為此,專家建議,正在哺乳期的女性一定要保證自己從食物中獲得充足的營養,然后通過母乳喂養嬰兒來達到產后減肥的目的。

  專家指出,母乳喂養嬰兒的女性與產后使用非母乳方式喂養嬰兒的女性相比減肥速度更快,效果更顯著,因此,用母乳喂養嬰兒的女性不必擔心產后無法恢復身材,相反,為了確保嬰兒能夠從母乳中吸收到足夠的養分,母親必須從食物中吸收多種營養。

  專家還特意列舉出了一些既有助于女性產后恢復體形又不會造成嬰兒營養不良的妙方。專家建議哺乳期女性多吃水果和蔬菜,適當減少脂肪的攝入量,堅持飲用脫脂牛奶,盡量避免食用經過加工的奶酪,限制攝入的面包數量,還有就是至少應該保證每兩天散步半個小時。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 日韩一区二区三区在线免费观看 | 欧美va亚洲va国产综合 | 在线观看亚洲天堂 | 色天天天综合色天天碰 | 亚洲一区二区免费视频 | 日日操天天 | 极品精品国产超清自在线观看 | 拍真实国产伦偷精品 | bl浪荡受高h合集 | 丁香婷婷激情网 | 日本成年免费网站 | 日本三级香港三级人妇三级 | 男无遮挡吃奶gift动态图 | 欧美一级片免费在线观看 | 欧美成人免费全部观看天天性色 | 欧美日韩一日韩一线不卡 | 亚洲阿v天堂在线 | 97精品国产高清久久久久蜜芽 | 真实国产精品视频国产网 | 99免费精品视频 | 国产麻豆成人传媒免费观看 | 中文字幕二区 | 亚洲欧美日韩综合久久久久 | 日韩国产欧美一区二区三区 | 好爽好黄的视频 | 美女黄免费网站 | 在线亚洲天堂 | 一级女性全黄生活片免费 | 播播网手机在线播放 | 午夜在线 | 在线天堂中文在线网 | 成人午夜影院在线观看 | 狠狠干网站 | 1插菊花 | 欧美久久综合九色综合 | 久久久www免费人成看片 | 色婷婷激婷婷深爱五月小说 | 曰本a| 一个人www免费看的视频 | 久久午夜网 | 欧美午夜视频在线观看 |