從懷孕到分娩，女性的身體和心理要經受一系列巨大的變化。對女人來說，孕育和養育新生命是一生中最重要的，懷孕時的心態非常關鍵。瑜伽的平靜放松效果讓人的意識和身體完美的結合，這正是孕婦所需要的。感興趣的準媽媽們不妨來了解一下練習孕婦瑜伽的好處：
1、緩解壓力。緩解孕婦緊張感，改善睡眠，消除失眠，保持良好的心理狀態。
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2、促進胎兒發育。控制荷爾蒙分泌，促進血液循環、增強心肌收縮力、增加氧氣的攝取量、促進新陳代謝，與此同時，也增加母體對胎兒的氧氣和營養供給，促進胎兒大腦和身體的發育。
3、增強身體機能。增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。特別是有意識地鍛煉腹部、腰部、背部和骨盆的肌肉，可以避免由于妊娠體重增加和重心改變而導致的腰腿痛。
4、有助自然分娩。減輕臨產時的陣痛，促進順利地自然分娩。
練習孕婦瑜伽的時間
建議孕婦從妊娠第5個月開始進行鍛煉，但對于有流產史的孕媽媽練習前，最好先咨詢產科醫生。不用局限于特定的練習時間，但貴在堅持，每天練習15—20分鐘，每個動作練習3—5回，每回動作停留數十秒。上班族的孕媽媽可于睡前運動，能舒緩一整天工作的疲勞。體力較佳的孕媽媽，可以增加練習的動作與時間，但不要勉強，一旦身體不舒服，應該馬上停止，立刻躺下休息。
選擇適合你的瑜伽種類
在整個妊娠過程中，孕婦可以練習不同的瑜伽姿勢，但必須以個人的需要和舒適度為準，瑜伽的練習因人而異，必須與人的身體狀況協調。練習時如有不適感。可以改用更適合自己的練習姿勢。剛開始練習最好選擇基礎瑜伽、哈達瑜伽這樣溫和的瑜伽，而不要練阿斯湯加瑜伽或高溫瑜伽那樣力量型的瑜伽。
