网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

產后八大日常動作 徹底消滅腹部脂肪

編輯:chenyuling | 出處: 新浪網

  動作5

  仰臥地板上半身抬離地面

  仰臥在地板上,雙腳并攏,微微上抬,雙手平行向前伸展,與地面保持平行,收腹,同時上半身也抬離地面,深吸一口氣,保持5秒鐘,回復初始狀態。重復多次。

  動作6

  雙手叉腰抬起左腿

  站立,雙腳自然分開,雙手叉腰,抬起左腿,屈膝,直到與地面保持平行,然后,吸氣,抬頭,挺胸,收腹,保持該狀態5分鐘,然后換腿重復動作。


產后怎么瘦腹

  動作7

  平躺仰臥腳尖繃直

  平躺仰臥,腳尖繃直,兩手緊緊抱住左膝蓋,直起上半身,并斜向上45度伸直左腿,腳尖繃直。正確運用腹部力量,保持身體平衡。調整呼吸,交替彎曲左右腿,重復10次。

  動作8

  雙腿并攏小腿和雙腳抬起

  仰身躺在地板上,雙腿并攏,將小腿和雙腳抬起,放在椅子上,手臂彎曲搭在一起,并抬到胸前位置,慢慢地將上身抬起,直到肘部碰到膝蓋,保持姿勢2秒鐘,上身再躺回到地板上。重復動作20次。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 深夜在线看 | 日韩在线网址 | 亚洲天堂色视频 | 久久看免费视频 | 亚洲色图日韩精品 | 舔舔射 | 成人国产三级在线播放 | 8x成人永久在线观看视频 | 欧美乱人伦中文在线观看不卡 | 可以直接看的av网址站 | 午夜影院免费在线观看 | 日日艹| 亚洲精品成人在线 | 国产一级特黄aa大片软件 | 野花的视频在线观看免费高清 | 国产a毛片高清视 | 男女午夜爽爽 | 伊人久久国产免费观看视频 | 污视频18高清在线观看 | 国产最新进精品视频 | 狠狠干狠狠干 | 第四色播日韩第一页 | 国产成人精品视频一区 | 97夜夜操 | 国产l精品国产亚洲区久久 国产papa | 欧美在线视频一区二区三区 | 91亚洲精品自在在线观看 | 日韩视频第一页 | 性欧美video视频另类 | 欧美日韩综合一区 | 欧美精品在线免费观看 | 成人欧美一区二区三区视频不卡 | 日韩精品特黄毛片免费看 | 午夜私人影院在线观看 视频 | 日日碰狠狠添天天爽对白 | 亚洲欧美日韩国产vr在线观 | 午夜香蕉视频 | 免费观看性欧美一级 | xnxx美女18| 久色视频在线 | 日日夜夜摸摸 |