网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

產后八大日常動作 徹底消滅腹部脂肪

編輯:chenyuling | 出處: 新浪網

  動作5

  仰臥地板上半身抬離地面

  仰臥在地板上,雙腳并攏,微微上抬,雙手平行向前伸展,與地面保持平行,收腹,同時上半身也抬離地面,深吸一口氣,保持5秒鐘,回復初始狀態。重復多次。

  動作6

  雙手叉腰抬起左腿

  站立,雙腳自然分開,雙手叉腰,抬起左腿,屈膝,直到與地面保持平行,然后,吸氣,抬頭,挺胸,收腹,保持該狀態5分鐘,然后換腿重復動作。


產后怎么瘦腹

  動作7

  平躺仰臥腳尖繃直

  平躺仰臥,腳尖繃直,兩手緊緊抱住左膝蓋,直起上半身,并斜向上45度伸直左腿,腳尖繃直。正確運用腹部力量,保持身體平衡。調整呼吸,交替彎曲左右腿,重復10次。

  動作8

  雙腿并攏小腿和雙腳抬起

  仰身躺在地板上,雙腿并攏,將小腿和雙腳抬起,放在椅子上,手臂彎曲搭在一起,并抬到胸前位置,慢慢地將上身抬起,直到肘部碰到膝蓋,保持姿勢2秒鐘,上身再躺回到地板上。重復動作20次。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 人人添人人澡人人澡人人人人 | 看片免费黄 | 欧美激情一区二区亚洲专区 | 精品视频一区二区 | 一级毛片在线看在线播放 | 成人污| 亚洲视频一 | 亚洲xxxx18| 偷拍第一页 | 一个人免费观看日本www视频 | 免费观看大片毛片 | 91麻豆精品视频 | jizzjizz日本护士水多 | 美日韩中文字幕 | 免播放器在线 | 欧美人与日本人xx在线视频 | 欧美亚洲国产成人不卡 | 亚洲人成77777在线观看网 | 好吊日在线视频 | 久久网免费视频 | 男女午夜 | 亚洲色图第四页 | 久久精品波多野结衣 | 欧美丝袜自拍 | 亚洲午夜视频在线 | 理论片毛片 | 免费看a毛片 | 网址你懂的在线观看 | 色老头一级毛片 | 国产在线视频www色 国产在线视频国产永久视频 | 在线资源天堂 | 特一级大黄在线观看 | 91精品乱码一区二区三区 | 中文字幕天天躁日日躁狠狠 | 一本大道香蕉最新在线视频 | yy4138殇情理论片一级毛片 | 国产在线精品一区免费香蕉 | 国产一在线观看 | 外国毛片网站 | 国产免费黄 | 在线播放国产一区二区三区 |