网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

產后八大日常動作 徹底消滅腹部脂肪

編輯:chenyuling | 出處: 新浪網

  動作5

  仰臥地板上半身抬離地面

  仰臥在地板上,雙腳并攏,微微上抬,雙手平行向前伸展,與地面保持平行,收腹,同時上半身也抬離地面,深吸一口氣,保持5秒鐘,回復初始狀態。重復多次。

  動作6

  雙手叉腰抬起左腿

  站立,雙腳自然分開,雙手叉腰,抬起左腿,屈膝,直到與地面保持平行,然后,吸氣,抬頭,挺胸,收腹,保持該狀態5分鐘,然后換腿重復動作。


產后怎么瘦腹

  動作7

  平躺仰臥腳尖繃直

  平躺仰臥,腳尖繃直,兩手緊緊抱住左膝蓋,直起上半身,并斜向上45度伸直左腿,腳尖繃直。正確運用腹部力量,保持身體平衡。調整呼吸,交替彎曲左右腿,重復10次。

  動作8

  雙腿并攏小腿和雙腳抬起

  仰身躺在地板上,雙腿并攏,將小腿和雙腳抬起,放在椅子上,手臂彎曲搭在一起,并抬到胸前位置,慢慢地將上身抬起,直到肘部碰到膝蓋,保持姿勢2秒鐘,上身再躺回到地板上。重復動作20次。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 黄色网址免费在线观看 | 欧美日韩一级黄色片 | 2020亚洲欧美日韩在线观看 | www.免费视频.com | 日韩视频在线观看视频 | 亚洲国产精品毛片∧v卡在线 | 亚洲欧洲尹人香蕉综合 | 海角社区hjb08真实 | 国产免费爱在线观看视频 | 国产在线欧美日韩一区二区 | 一级免费黄色大片 | 亚洲国产成人精品一区二区三区 | 男女上下猛烈动态图午夜 | 一级特黄特黄的大片免费 | 夜夜躁狠狠躁日日躁视频 | 一本三道a无线码一区v | 性欧美高清另类videoso | 日本片免费观看一区二区 | 国产精品视频国产永久视频 | 免费在线观看的黄色网址 | 一级片视频在线 | 国产精品国内免费一区二区三区 | 一97日本道伊人久久综合影院 | 老湿影院免费体验 | 精品午夜一区二区三区在线观看 | 91精品一区二区三区在线播放 | 777毛片| 日本在线视频一区二区三区 | 99在线精品视频免费观里 | 天天摸夜夜添久久精品麻豆 | 不卡福利视频 | 日日操狠狠干 | 亚洲国产剧情在线 | 簧片在线免费看 | 亚洲天堂aa | 亚洲天堂网站 | 狠狠躁日日躁人人爽 | 在线欧美日韩 | 国产成人成人一区二区 | 免费一级视频在线播放 | 国产一区二区在线看 |