网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

產后八大日常動作 徹底消滅腹部脂肪

編輯:chenyuling | 出處: 新浪網

  動作5

  仰臥地板上半身抬離地面

  仰臥在地板上,雙腳并攏,微微上抬,雙手平行向前伸展,與地面保持平行,收腹,同時上半身也抬離地面,深吸一口氣,保持5秒鐘,回復初始狀態。重復多次。

  動作6

  雙手叉腰抬起左腿

  站立,雙腳自然分開,雙手叉腰,抬起左腿,屈膝,直到與地面保持平行,然后,吸氣,抬頭,挺胸,收腹,保持該狀態5分鐘,然后換腿重復動作。


產后怎么瘦腹

  動作7

  平躺仰臥腳尖繃直

  平躺仰臥,腳尖繃直,兩手緊緊抱住左膝蓋,直起上半身,并斜向上45度伸直左腿,腳尖繃直。正確運用腹部力量,保持身體平衡。調整呼吸,交替彎曲左右腿,重復10次。

  動作8

  雙腿并攏小腿和雙腳抬起

  仰身躺在地板上,雙腿并攏,將小腿和雙腳抬起,放在椅子上,手臂彎曲搭在一起,并抬到胸前位置,慢慢地將上身抬起,直到肘部碰到膝蓋,保持姿勢2秒鐘,上身再躺回到地板上。重復動作20次。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 欧美一区二区在线观看视频 | 亚洲免费小视频 | 国产一区二区自拍视频 | 日本v片免费一区二区三区 日本www色视频 | 午夜精品一区 | 欧美日本道免费一区二区三区 | 美尻在线| 国内自拍成人网在线视频 | 日皮视频在线免费观看 | 日本深夜18免费看片高清网 | 超级色的网站观看在线 | 午夜一级毛片看看 | 大伊香蕉精品一区视频在线 | 7777sq国产精品 | 日本一区高清 | 免费看黄在线网站 | 欧美日韩激情一区二区三区 | 夜夜操夜夜骑 | 500短篇超污多肉推荐短视频 | 欧美在线一二三区 | 26uuu最新| 欧美青青草 | 成人看视频 | 欧美日韩在线不卡 | 免费福利在线看黄网站 | 日韩一级精品视频在线观看 | 免费在线看污视频 | 韩国日本三级在线 | 一级毛片短视频 | 莉莉私人免费影院观看网站 | 亚洲欧美天堂网 | 在线视频亚洲 | 手机国产精品一区二区 | 欧美一级爽快片淫片高清在线观看 | 男女午夜视频在线观看 | 波多野结衣中文字幕久久 | 欧美精品一区二区三区免费播放 | 午夜影院免费体验区 | 国产亚洲人成网站天堂岛 | 狠狠色婷婷狠狠狠亚洲综合 | 高清国产一区二区 |