网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

產后八大日常動作 徹底消滅腹部脂肪

編輯:chenyuling | 出處: 新浪網

  久坐,不愛運動,還嗜好一點甜食,即使不胖的女人,腹部也難免有一些贅肉。加上接連不斷的盛宴,難道我們真的要成為一個名副其實的小腹婆嗎?

  動作1

  雙腳分開屈肘握拳在耳旁

  站立,雙腳分開,屈肘握拳在耳旁,向里回收肘部,左腿向前抬起并屈膝,直到大腿處與地面保持平行,保持5秒鐘,收回手臂和大腿,回到初始狀態(tài)。換側重復進行20次。

  動作2

  坐在椅子前半的位置雙腳并攏

  坐在椅子前半的位置,雙腳并攏,手臂平抬在身體前方與肩同寬,雙拳輕輕碰觸;保持手臂平抬的姿勢,慢慢將身體向左轉,再慢慢拉回面對正前方。換側進行,重復動作20次。


產后瘦腹

  動作3

  上身挺直右手叉腰

  坐在椅子上,雙腳并攏,上身挺直,右手叉腰,左手上舉向右伸展,深吸一口氣,挺胸收腹,保持姿勢幾秒鐘,然后還原。換側進行,重復多次。

  動作4

  使腰部及髖骨緊貼地板

  俯臥,盡量使腰部及髖骨緊貼地板,調整呼吸,提拉肩胛骨,帶動脊柱及臀部向上抬起,右腿向上伸直,與地板垂直,吐氣,然后慢慢恢復到俯臥姿勢。重復此動作5-10次。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 精品成人在线视频 | 日本大学生xxxx视频 | 欧美性猛交xx免费看 | 成人男女网18免费看 | 一区二区精品视频 | 亚洲成a人v在线观看 | 影音先锋2020色资源网 | 成年网站免费观看 | 狠狠欧美 | 波多野结衣与老人公gvg在线 | 看污网址 | 日色网站 | 日韩伦乱 | 又黄又爽又猛的视频免费 | 韩国伦理片手机在线观看 | 国产欧美日韩另类va在线 | 成人影院一区二区三区 | 欧美一级特黄乱妇高清视频 | free性hd中国 | 看黄网站在线观看 | 欧美性受一区二区三区 | 久草手机在线观看视频 | 婷婷综合激情 | 天天操视频 夜夜 | 午夜网页| 色老头在线视频 | 免费看的夫妻生活片 | 麻豆精品成人免费国产片 | 欧美怡春院 | 一级成人生活片免费看 | 欧美日韩精品一区二区三区四区 | 2018精品国产一区二区 | 毛片免费看看 | 国产欧美日产激情视频 | 亚洲国产第一区二区香蕉 | 天天做天天干 | 亚洲欧美国产18 | 欧美三级成人 | 国产成人综合精品一区 | 羞羞视频网址 | 手机看片高清国产日韩片 |